Әйелдің өзін-өзі төмен бағалауы ер адаммен қарым-қатынастың жағымсыз тәжірибесінің, дұрыс емес тәрбиенің, күшті жыныстың мысқылының нәтижесі болуы мүмкін. Бұл жағдайда өзіңізбен жұмысты уақытында бастау маңызды.
Қарапайым өзін-өзі гипноздау өзін-өзі бағалауды көтеру үшін жеткіліксіз болады, әсіресе әлеуметтік шеңбер мен өзіне деген күмәннің себебі өзгеріссіз қалса. Ең алдымен, қыз өзінің өзін-өзі бағалауының неге төмендегенін анықтап, жағдайды түзетуі керек. Көбінесе проблема «жаман» көріністе жатыр: әйел өзін еркектерді қызықтырмайды немесе ұстай алмайды деп ойлайды, әсіресе егер ол жағымсыз жағдайға тап болса немесе біреу оны оған ешкім мән бермейді деп шабыттандырса.
Әрине, бұл жағдайда сіз «Мен әдемімін, мен сияқты ер адамдар, мен сексуалды тартымдымын» деген тұжырымдарды қолдануға болады. Алайда, бұған кескіннің өзгеруін қоссаңыз жақсы болады. Жаңа әдемі шаш кескінін жасаңыз, шкафты жаңартыңыз, жақсы макияж сатып алыңыз және макияжды таңдау туралы маманмен кеңесіңіз. Айнаға қарап, жұмысыңыздың нәтижелеріне сүйсіну маңызды.
Әйелдердің өзін-өзі бағалауы мақтау сөздер мен таңданарлық көзқарастар арқылы айтарлықтай артады. Өзіңіздің стиліңізді таңдап, жүріс пен қалыпта жұмыс жасаңыз және бейтаныс адамдардың барлық назар белгілерін байқауға тырысыңыз.
Төмен өзін-өзі бағалау әдеттерін алып тастаңыз және оларды жаңа мінез-құлықпен алмастырыңыз. Егер сіз өзіңіз туралы жағымсыз мәлімдемелермен сипатталатын болсаңыз, оларды позитивті сөздермен ауыстырыңыз. Әрқашан ыңғайсыздық, ақымақтық, жаман дәм үшін өзіңізді кінәлағыңыз келген сайын үндемеңіз, бірақ өз жетістіктеріңізді міндетті түрде атап өтіңіз. Сізді мақтаған кезде немесе сіздің жұмысыңыз үшін мақтаған кезде жағымды сөздерді қабылдаңыз және оларға жауап бермеңіз: «Мен бұған лайық емеспін, бұл жай сәттілік». Өз қалпыңызбен жұмыс жасаңыз: иегіңізді көтеріңіз, иығыңызды түзеңіз, артыңызды тік ұстаңыз. Әдемі және оңай жүруді үйреніңіз. Мұның бәрі сіз өзіңіздің бағалауыңызды біртіндеп арттыруға, басқаша өмір сүруге үйренуге көмектеседі.
Сізді жиі ренжітетін және қорлайтын адамдардан аулақ болуға тырысыңыз. Мүмкін болса, олардан әлеуметтік шеңберіңізді тазартып, сізді қолдайтындарды, сүйетіндерді және бағалайтындарды мұқият қарастырыңыз.
Егер сіз өзіңіздің бағалауыңыздың төмендеуіне ықпал ететін адаммен сөйлесуден аулақ бола алмасаңыз, психологиялық тұрғыдан одан аулақ болуға тырысыңыз және оның сөздерін байыпты қабылдамаңыз.
Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің ісіңізді, фразаңызды, іс-әрекетіңізді бағалай аласыз, бірақ сіздің жеке басыңызды емес. Егер сізге нашар орындалған жұмыс үшін сөгіс берілсе, сіз оны түзете алатын бір ғана қателік бар. Өзіңізді ақымақ, жаман, сенімсіз, жауапсыз әйел ретінде бағалай отырып, осындай сәттерді жеке тұлғаға ауыстырудың қажеті жоқ. Мәселе мәселенің бір жағында немесе бір қателікте ғана болады және бұл сіздің көптеген артықшылықтарыңызды жоққа шығармайды.
Өзіңізді қыздарыңызбен, танымал адамдармен, ата-аналарыңызбен немесе басқалармен емес, тек өзіңізбен салыстырыңыз. Өзіңіздің бағаңызды арттыру үшін өзіңіздің қаншалықты жетістікке жеткеніңізді, қаншалықты тәжірибелі және кәсіби деңгейге жеткеніңізді еске түсіріңіз. Өзіңіздің жетістіктеріңізді және одан әрі жақсарып келе жатқаныңызды еске түсіріңіз. Бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызды арттыруға көмектеседі.
