Шапшаң бастық та, кәсіби емес шаштараз да көңіл-күйді бұзуы мүмкін. Бірақ сіз оны өз бетіңізше түзетуге мәжбүр боласыз, өйткені әйтпесе сіз өзіңіздің жақындарыңызбен қарым-қатынас жасай аласыз. Жаман көңіл-күйді қалай тез түзетуге болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізге аяқ массаж жасаңыз. Саусақтарыңызды ысқылаңыз, олардың арасына массаж жасаңыз. Процедураны жағымды ету үшін сүйікті креміңізді алыңыз. Аяқта орналасқан белсенді нүктелер миға жағымды сигналдар береді, сіз тынышталасыз.
2-қадам
Ароматерапиялық антидепрессант жалбызды қолданыңыз. Осы шөппен жалбыз кәмпитін немесе шай ішіңіз. Жалбыздың хош иісі мидың эмоцияларға жауап беретін бөлігіне оң әсер етеді. Осындай «ароматерапиядан» кейін сіз өзіңізді сергітетін және жігерлі боласыз.
3-қадам
Өзіңіздің сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз. Жақсы әуендер жаман көңіл-күйден арылуға көмектеседі. Алайда, абай болу керек ауыр немесе өте қайғылы музыка көңіл-күйді одан сайын бұзуы мүмкін.
4-қадам
Өзіңізді жағымды нәрсемен алаңдатыңыз. Хобби алыңыз, серуендеңіз, кафеге немесе фильмге барыңыз. Бірте-бірте бастан жағымсыз ойлар жойылып, көңіл-күй көтеріледі.
5-қадам
Өзіңізді еркелетіңіз. Дәмді нәрсе жеңіз: бірнеше тілім шоколад, банан, құлпынай. Бұл тағамдар «қуаныш гормоны» серотонин деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Оның әсерінен сіз өзіңізді еркін және жайлы сезінесіз.
6-қадам
Тамаша табиғат көріністеріне тамсаныңыз Егер сізде саябақта немесе қаладан алыс емес жерде сүйікті орын болса, онда бүлінген көңіл-күйді көтеру үшін қысқа бару жеткілікті болады. Табиғат туралы ойлау қан қысымын қалыпқа келтіреді, қандағы адреналинді азайтады, жүйкені тыныштандырады.
7-қадам
Өзіңізге жақсы нәрсе алыңыз. Әрине, шопинг-терапия - жаман көңіл-күйден арылудың қымбат әдісі, бірақ ол ең тиімдісі. Сіз оны үнемі пайдаланбауыңыз керек, бірақ ауыр жағдайларда сауда сапары зиян тигізбейді.
8-қадам
Қиындықтарыңызды тартыңыз және барлық реніштеріңізді суретке салыңыз. Ұнтақтап, жұлып алыңыз. Буды жіберу арқылы сіз жағдайды басқа қырынан қарастыра аласыз.
