Мотивация және сіздің ауруыңызға деген дұрыс көзқарас - бұл қант диабетімен күресте ең маңызды екеуі. Сіз үшін не маңызды екенін түсініп, құндылықтарыңыз бен мақсаттарыңызды анықтаңыз, содан кейін өмір салтыңызды қайта қарап, бәрін бастаңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Таңертең оянған кезде есептегішті терезеден лақтырып, барлық таблеткаларды ағынды суға ағызғыңыз келген кездер болды ма? Осы сәтте сізге не кедергі болды? Мүмкін отбасы мен балалар туралы ойлар шығар? Немесе тоңазытқышқа мотивациялық жолдар бекітілген шабыттандыратын жазба?
2-қадам
Сізді ынталандыру үшін не қажет? Жақындарыңызға жақын болу және жай өмір сүру үшін? Әр адам өзіне жақын, кейде тіпті ұсақ-түйек ұсақ-түйек нәрселерден жұбаныш табады. Басқалар не істеп жатыр, олар мотивация мен қуанышты қайдан табады?
3-қадам
Әр түрлі жастағы және әр түрлі мамандықтағы диабетиктерге жүргізілген сауалнаманың бірнеше жауаптары:
• Мен күн сайын салмақ өлшеймін және қажетті нәтижені күтемін;
• Мен бақшада көкөністер өсіремін, бұл менің өмірім және қуанышым, мен балшықпен қазғанды жақсы көремін;
• Мен үнемі тамақ жасаймын, күнделікті іс-әрекетті мерекеге және өнерге айналдырамын;
4-қадам
• бұл ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ мен су ішкенді ұнатамын … жай ғана су ішемін, мен оны үнемі өзіммен бірге алып жүремін, менің жұмысымда да, машинада да, жаттығу кезінде де, жаттығу кезінде де бірнеше бөтелке бар;
• Мен жаттығу бағытын өзгерткенді жақсы көремін: бүгін йога, ертең бассейн, бұл көңілді, ең бастысы пайдалы;
• балаларым мені өзіме жұмыс істеуге мәжбүр етеді, басқаша қалай жасауға болады?
5-қадам
• Мен досыммен бәсекелесмін, ол да қант диабетімен ауырады. Біз бір-бірімізді бақылауда ұстаймыз. Мотивация жастың, жағдайлардың, қатынастардың және басқа себептердің әсерінен азаюы немесе жойылуы мүмкін. Сондықтан, мақсатыңыз бен басымдықтарыңызды мезгіл-мезгіл қайта қарауға тырысыңыз, әсіресе өз іс-әрекетіңізге деген сенімділік жоғалып бара жатқанын сезгенде. Мұңды ойлардан және ақымақ алданушылықтардан бастарыңыздан арылыңыз. Сіз бәрін жасай аласыз. Сіздің денсаулығыңыз бен өмір қуанышыңыз тек сіздің қолыңызда.
