Әйелдер мен қыздарға салмақ тастау өте қиын, бірақ олардың сымбаттылығын ұзақ уақыт сақтау қиынырақ. Бірде-бір диета қатесіз және үзіліссіз аяқталмайды, содан кейін тастаған килограммдар жедел күшпен орала бастайды. Сондықтан, қосымша фунтпен соғыс жолына шығу, босаңсымау және диетаны сақтауды жалғастыру өте маңызды.
Нұсқаулық
1-қадам
Дәмді торт немесе тоқаш туралы ойлар пайда болмайды, егер сіз бірнеше өлшемді жоғалтқаннан кейін гардеробты толығымен жаңартуды шешсеңіз. Бұл жағдайда сізді маскүнемдік шабуылынан кейін бұл кереметке ие болмау қорқынышы тоқтата алады. Ең қиын сәттерде лаванда майының немесе аналық сүтті шайдың бірнеше тамшысы сіздің көмегіңізге келеді.
2-қадам
Егер сіз өзіңізді дәмді, бірақ өте жоғары калориялы тамақпен еркелегіңіз келсе, өзіңізді алаңдатып, денсаулығыңыз бен денеңіздің пайдасы үшін өзіңізді жасаңыз. Жылы ваннаға теңіз тұзы немесе хош иісті көбікпен кіріп, айналасында шамдар жағыңыз және беттерінде жіңішке сұлулардың жартылай жалаңаш денелері көрінетін сән журналдарын шолыңыз. Теріңізді, қабығыңызды немесе маскаңызды уқалаңыз. Осындай процедуралардан кейін сіз өзіңіздің фигураңызды қандай да бір сэндвичпен немесе картоппен бұзғаныңызға өкінесіз.
3-қадам
Өзіңіз үшін әдеттегі тамақтанудың ләззатын алмастыра алатын рахат табуға тырысыңыз. Бұл өзін-өзі күту, жиі серуендеу, қолөнер бұйымдары, үй жануарларына күтім жасау, жақын адамыңызбен немесе балалармен байланыс болуы мүмкін. Сөмкеңізде мюсли барын, кептірілген жемістерді немесе жаңғақтарды тұз бен қантсыз алып жүріңіз. Егер сіз шаурма немесе гамбургер сатылатын дүңгіршекке қарсы тұра алмасаңыз, бұл сізге пайдалы болады. Өзіңізді тоқтатып, әмияныңызда біраз тамақ алыңыз.
4-қадам
Теледидар немесе компьютер алдында тамақтанбаңыз, өйткені дәл қазіргі кезде адамның миы тағамды сіңіру үрдісінен алшақтайды. Нәтижесінде асқазанның қанықтылығы туралы сигнал үлкен кідіріспен келеді, өйткені сіз тамақты іс жүзінде шайнаусыз, оның дәмін сезбей, хош иіспен жұтпайсыз. Үстелде тамақтаныңыз, оның алдында сіздің түскі асыңыз бен тәбетіңізді көрсететін айна болғаны жөн. Өзіңізге сырттан қараңыз.
5-қадам
Тамақтанудан жиырма минут бұрын бір стакан жылы су ішіңіз, сонда сіз шамадан тыс тамақ ішпейсіз, өйткені қанықтылық елесі пайда болады. Ас үйдегі ыдыс-аяқты ауыстырыңыз, пластиналар диаметрі кіші болуы керек. Бұл аз тамақтануға және асқазанды аз тамақпен толтыруға мәжбүр етеді. Тұзды аз немесе мүлдем қоспаңыз.
