Босану уақыты жақындап келеді, ал болашақ ананың ойлары жиі кездеседі, бірақ олар қалай жүреді? Бұл қанша зиян тигізеді? Кейбір қыздар Интернеттегі әртүрлі сюжеттерді оқығаннан кейін, толғауларға төтеп бере алмаймын деп дүрбелең бастайды және оларды азайту туралы кеңестер іздей бастайды. Мұндай әдістер шынымен де бар, бірақ сіз бір әйелге не көмектесе алатынын, ал екіншісі мүлдем жұмыс істемейтінін есте ұстауыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Толғақ аз ауырсыну үшін, қалай демалуға болатынын білген жөн. Ұрыс кезінде назарыңызды аударған нәрсе туралы ойлаңыз, егер бұл сіздің өміріңіздегі өте жарқын және маңызды оқиға болса жақсы. Ауырсыну сезімі сізді төңкеріп тұрған сәтте бірдеңе туралы ойлау қиын екені анық, бірақ егер сіз мұны істей алсаңыз, онда толғақтар онша қорқынышты емес болып көрінеді. Сіз өзіңіздің теңізде екеніңізді, жылы толқындар сіздің денеңізді қалай сипап жатқанын немесе ақ ыстық құмда жүрудің қандай жағымды екенін елестете аласыз. Кейбіреулер үшін осы сәтте ағзада болып жатқан процестерге назар аудара отырып, демалуға көмектеседі. Мүмкін болса, сіз қарапайым, тыныш, босаңсытатын музыканы қосуға немесе душ қабылдауға болады, өйткені су ауырсынуды жеңілдетеді және босаңсытады.
2-қадам
Массаж ауруды жеңілдетуге көмектеседі. Сіз мұны өзіңіз жасай аласыз немесе күйеуіңізден ол сіздің қасыңызда екенін сұрай аласыз. Төменгі ішіңізді екі қолыңызбен ысқылаңыз. Біреуге люмбосакральды аймақты уқалаңыз, қысым өте күшті және күшті болуы мүмкін.
3-қадам
Тыныс алуды қадағалаңыз. Тұрақты және ырғақты тыныс алу - бұл сіздің денеңізге оттегінің жақсы ағып кетуінің кепілі. Дәл осы себепті сіз тыныс ала алмайсыз, бірақ кейде тыныс алуыңызды баяулатуға болады, бұл демалуға көмектеседі. Толғаулар арасындағы аралықта тыныс алған дұрыс, ал толғақ кезінде тыныс алуды тездеткен дұрыс, өйткені бұл қосымша энергия шығаруға көмектеседі және жиырылуды беру оңайырақ болады.
4-қадам
Кейбір әйелдер үшін қозғалыс ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Палатаны айналып өтіңіз, сіз тізе бүгіп немесе иіле аласыз. Егер бөлмеде фитбол болса, оған секіріңіз. Сіз дененің айналуын жасай аласыз, бұл толғақты жеңілдетуге ғана емес, артқы жағындағы жүктемені жеңілдетуге де көмектеседі. Егер толғақ жиі және әсіресе ауыр болса, яғни. енді қозғала алмайсың, төрт аяғыңнан тұр, сондықтан оларды күту оңайырақ болады. Сіздің жағыңызда жатып, сол мақсатқа жетуге көмектеседі.
5-қадам
Егер толғақ толығымен төзгісіз болса және ештеңе көмектеспесе, онда сіз анестезиялық инъекцияны сұрай аласыз, бірақ бұл жерде дәрі-дәрмектерді қолданудың жанама әсерлері болуы мүмкін екенін есте ұстауыңыз керек, олардан құтылу ұзақ уақыт алуы мүмкін.
