Сіздің басыңызға тек қатты, жағымсыз ойлар енетін сәт келуі мүмкін. Бұл ауыр жұмыс, әлсіреген ауру және жеке қиындықтардың нәтижесі. Мұндай сәттерде әлемде жақсы ештеңе жоқ сияқты, үмітсіз қара жолақ пайда болды. Бұл күрделі проблемаларға, соның ішінде терең депрессияға толы. Оған жетпеу үшін ауыр ойларды жеңіл, позитивті ойларға ауыстыруды үйрену керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сізде жағымсыз ойлар сіздің басыңызға сіңетінін сезсеңіз, өзін-өзі гипнозға жүгініңіз. Өзіңізге қайталаңыз, бәрі жақсы болады, бәрі жақсы болады, сіз проблемаларды шешесіз, басқаша болуы мүмкін емес.
2-қадам
Оң эмоцияларды тудыратын нәрсені есте сақтауға тырысыңыз: ескі естеліктер болсын, жағымды және қуанышты сәттер болсын, мысалы, баланың тууы, үйлену тойы.
3-қадам
Өзіңізді күлдіріңіз. Егер сіздің қолыңызда әзілдер жинағы болса, ашып оқыңыз; сіз әзіл-сықақ бағдарламасын немесе сүйікті фильміңізді көре аласыз.
4-қадам
Егер белгілі бір адам жағымсыз ой тудырса, шұғыл мәселелерге жүгініп кетіңіз. Көру аймағынан ынталандыруды алып тастау керек.
5-қадам
Мүмкіндігінше таза ауада серуендеңіз, жақсы достармен танысыңыз. Одан да жақсы, кинотеатр, кафе, боулинг, бильярд сияқты ойын-сауық орнына барыңыз. Жалғыздықтан аулақ болу керек: дәл осындай сәттерде тете-а-тете ойларымен бірге боласың.
6-қадам
Егер сіз қашып кете алмасаңыз және өз ойыңызды өзгерте алмасаңыз, айналаңызда жеңіл және қуанышты нәрсе көруге тырысыңыз. Бұл жақсы ауа-райы, адамдардың күлкісі, құстардың әні, гүлзардағы әдемі гүлдер, жарқын күн болуы мүмкін. Өзіңізге айтыңызшы, бұл керемет.
7-қадам
Ұзақ уақыттан бері армандаған затты қымбат болса да сатып алыңыз. Сіз барлық ақшаны жинап, жинақтай алмайсыз, бірақ сізге жақсы көңіл-күй қажет. Сіз сұлулық салонына немесе SPA орталығына баруға болады.
