Тәуелділік біздің еркіндігімізге кедергі келтіреді. Олар өз еріктерін көрсетуге және тәуелсіз әрекеттерді жүзеге асыруға мүмкіндік бермей, өздерімен бірге тартады. Өзіңіздің бір нәрсеге тәуелділігіңізді түсіну - одан арылудың алғашқы қадамы.
Қажетті
Релаксация қабілеті, өз пікіріңіз, өзіңізді түсіну қабілетіңіз, батылдық, шешім қабылдаудағы табандылық
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізді түсініңіз. Проблемаңызды нақты айтыңыз. Өзіңіздің тәуелділігіңізді сезініңіз. Бұл фактіні түсіну сізге оған бағыну қажеттілігінен еркіндік табуға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, бұл сіздің өміріңізден арашалап қалған тәуелділіктен арылуға арналған іс-қимыл жоспарын құруға көмектеседі.
2-қадам
Қаржылық тәуелділіктен аулақ болу үшін не қажет болса, солай жасаңыз. Бұл сізге басқа біреудің еркіне бағынбай, барлық маңызды шешімдерді өзіңіз қабылдауға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, қаржылық тәуелсіздік сіздің күнделікті өміріңізді ыңғайлы етеді. Сіз ағымдағы мәселелерді және күнделікті мәселелерді өзіңіз қалағандай шешесіз. Ол үшін сізге тұрақты және жеткілікті кірісті қамтамасыз ететін жұмыс табыңыз.
3-қадам
Басқа адамдардың пікіріне көп көңіл бөлуді тоқтатыңыз. Оларды ескеру үшін тек теориялық мүмкіндікке рұқсат етіңіз. Көпшіліктің пікіріне қайшы келсе де, өз шешімдеріңізді іске асырыңыз. Көпшіліктің пікіріне тәуелді болу сіздің жеке басыңызды жояды. Сіздің өміріңіз тек сіздің ісіңіз екенін ұмытпаңыз. Сізден артық ешкім сізге нақты не қажет екенін біле алмайды.
4-қадам
Жаман әдеттерден арылыңыз. Темекі шегуден, алкогольді шамадан тыс тұтынудан бас тарту сіздің қабілеттеріңізге сенімділік береді. Мұны істеу сіздің өзіңіздің бағалауыңызды көтереді және өзіңізге деген құрметіңізді арттырады. Сонымен қатар, сізде одан әрі өзін-өзі жетілдіру үшін пайдалануға болатын қосымша уақыт көп болады. Өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз, хоббиіңізге уақыт пен ақша жұмсауға мүмкіндік беріңіз. Мұның бәрі жаңа таныстарға, басқа достар шеңберіне әкеледі және пікірлес адамдармен кездесуге мүмкіндік береді.
5-қадам
Өзіңіздің басқа адамның достығына немесе сүйіспеншілігіне тәуелді болуына жол бермеңіз. Өзіңді-өзі қамтамасыз ете білуді дамыт. Жақын адамыңыздан алыс болған кезде стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз. Бұл жағдайды түзетпейді, тек сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға зиян тигізеді. Бөлек болуды табиғи нәрсе ретінде қабылдаңыз. Өзіңізге айтыңызшы, біраз уақыт өтеді және сіз тағы кездесесіз. Өзіңізді басқа мәселелермен алаңдатыңыз, оларды шешумен айналысыңыз.
6-қадам
Қажет болған кезде демалуға үйреніңіз. Айналаңыздағы жаңа қырларды көбірек іздеңіз. Айналаңыздағы сұлулықты көруді үйреніңіз. Демалудың бірнеше әдісін біліп алыңыз. Бұл сіздің сүйікті музыкаңыз, тыныс алу жаттығулары немесе авто-жаттығулар болуы мүмкін. Ең бастысы - сіз өз эмоцияларыңызды бақылауда ұстай аласыз және өзгелердің жағымсыз арандатушылықтарына бой алдырмайсыз. Мұндай жаттығулар сізде өзін-өзі ұстай білуге және болашақта тәуелділікке бой алдырмауға мүмкіндік береді.
