Жаттығудың кез-келген түріне кірісу әдетте өте қиын. Дене жағынан үлкен қарсылық сезіледі, өйткені денеге энергияны үнемдеу оны осылай жұмсағаннан әлдеқайда пайдалы. Үйде жаттығуға мәжбүрлеу әсіресе қиын. Дегенмен, бұл процесті жеңілдетуге көмектесетін бірнеше кеңестер бар.
Біріншіден, сіз оқытуды міндеттеме ретінде қарауды тоқтатуыңыз керек. Кез-келген физикалық жүктеме, ең алдымен, сіздің таңдауыңыз болатындығына өзіңізді орнатыңыз. Қарсылық сезімін тоқтату керек. Жағымды эмоцияларды реттеңіз. Жаттығу кезінде денеңіздің күшке қалай толатынын және қосымша фунттардың тез жоғалып кететінін елестетіп көріңіз. Бірде-бір нормаларды сақтамай, бірнеше жанды іс-әрекеттерді жасаңыз және нәтижеден ләззат алыңыз.
Екіншіден, өзіңізге аяушылықты тоқтатыңыз. Бұл кеңестің мәні 5 сағат жаттығу жасау және аса ауыр жаттығуларды қолдану емес. Тек өзіңізді дені сау, дені сау адам сияқты қабылдауға тырысыңыз. Көбінесе мәселе психологияда болады. Егер адамның қандай да бір кешендері болса (мысалы, ол өзін өте әлсіз сезінсе), онда оған өзін үйде жаттығуға мәжбүрлеу өте қиын болады.
Үшіншіден, ауырсынудан қорықпаңыз. Жаттығу өзімен бірге физикалық ауырсынуды тудырады. Бұл сіз әсер ете алмайтын таза биологиялық фактор. Кез-келген физикалық жаттығулар онымен немесе басқа деңгейде онымен байланысты. Кез келген спортшы, бастаушы ма, жоқ па, оны басынан өткерді. Бұл ауырсыну кезінде бұлшық еттеріңіз жай күшейіп кетеді деп елестеткеніңіз абзал, содан кейін өзіңізді үйде жаттығуға мәжбүрлеу оңайырақ болады.
