Сіздің өміріңіздегі абайсыздық салдарынан оқиғалар қаншалықты жиі кездеседі? Есіктің құлыпталған-жабылмағанын есіңізде сақтамағандықтан жарты жолда оралуға тура келді ме? Сіз газ плитасына электр шайнек қойдыңыз ба? Егер солай болса, онда сіз шұғыл түрде зейінді үйренуіңіз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Зейін дегеніміз не? Бұл адамның жеке басының қасиеті оны жаттықтырғыш, байқағыш етеді. Мұндай адам алған ақпаратты жақсырақ пайдаланады, ал жоқ адам оны байқамай қалуы мүмкін. Жоқтық, күтімнің керісінше сапасы. Бұл жүйке жүйесінің әлсіздігі, ұйқының болмауы, қатты шаршағыштық, жалқаулық немесе адамның бір нәрсеге деген қатты құштарлығынан, айналасында ештеңе байқамай қалуынан пайда болуы мүмкін.
2-қадам
Зейінді болу деген не? Бұл дегеніміз - қазірде де, қазірде де өмір сүруді, бұлтта да, арманда да бұралмай, қазіргі уақытты толық пайдалануға үйрету. Қай адамның зейінді және қайсысы емес екенін түсіну үшін Шерлок Холмс пен доктор Уотсон туралы әңгімеден эпизодты есте сақтаңыз, олар екінші қабатқа баспалдақпен бірге көтерілді, ал біріншісі қанша баспалдақпен көтерілгенін және екіншісі - жоқ. Адамның зейінділігі зейіннің тұрақтылық, шоғырлану, көлем және таралу сияқты қасиеттерінің қаншалықты дамығанына тікелей байланысты. Олар өзіңізді мұқият болуға үйрету үшін сізге дәл қажет.
3-қадам
Мысалы, осы жаттығуды жасап көріңіз. Көзіңізді жауып, айналаңыздағы шудың әртүрлі көздеріне назар аударыңыз. Оларды есте сақтаңыз, бір дерек көзі жоғалып, екіншісі пайда болған кезде байқаңыз. Сіз тек дыбыстарға ғана емес, сізді қоршаған барлық нәрселерге - адамдарға, жануарларға, заттарға назар аудара аласыз. Жақын адамыңыздан сіз үшін сезілмейтін түрде күн сайын пәтеріңіздің атмосферасында бір нәрсе өзгертуін сұраңыз - кітаптарды қайта орналастырыңыз, сағатты жылжытыңыз, фотосуреттерді ауыстырыңыз. Әрдайым осы өзгерісті табуға тырысыңыз. Мұндай тапсырмаларды үнемі өзіңіз үшін ойлаңыз, содан кейін біртіндеп ерікті зейін зейінділікке айналады және сіз оны бейсаналық түрде жасайсыз.
4-қадам
Зейін тек қоршаған әлемді бақылаумен ғана шектелмейді. Адам өз денесінің көмекке шақырған сигналдарына назар аудармайтын кездер қаншама! Сіздің денеңіздің зейінділігін де білуге болады. Келесі жаттығуды орындап көріңіз. Сізге алаңдамайтын уақытты жарты сағатқа бөліңіз. Сіз жағымсыз музыканы сөзсіз қосуға болады. Диванға немесе төсекке жатыңыз. Көзіңді жұм. Оң қолыңыздағы сезімдерге назар аударыңыз. Содан кейін - сол жақта. Содан кейін мойныңызды, иығыңызды, басыңызды, кеудеңізді, асқазаңызды, аяқтарыңызды тексеріңіз. Сіз не сезінесіз - ауырсыну, салқындық, қысу, мүмкін бақыт немесе демалған дененің жағымды сезімі? Осы жаттығуларды жиі қайталаңыз. Уақыт өте келе сіз бүкіл денеңізді бірден сезінуге үйренесіз және мұны үнемі және еріксіз жасайсыз.
5-қадам
Дамыған зейін сізге не береді? Сіз артық тамақтануды тоқтатасыз, себебі уақыт өте келе өзіңізді толық сезінесіз. Тырнақ тістеу сияқты жаман әдеттерден арыласыз. Үйден шыққан кезде жарықты өшіруді ешқашан ұмытпайсыз. Сіз өзіңіздің сүйіктіңізбен жақын қарым-қатынастан максималды рахат аласыз. Сіздің өміріңіз толыққанды сезім мен эмоцияларға толы болады. Мұның бәрі зейінді жаттықтыруға күш салу керек пе? Дұрыс жауап иә!
