Неліктен сергек болуыңыз керек екеніне байланысты кеңестерді мақсат қағидасы бойынша бөлуге болады: түнгі клубтан оралу, содан кейін барлық істеріңізді көңілді түрде қайта жасау немесе бірнеше сағат бойы көздерімен үстел басында отыру.
Тәулігіне 24 сағат ұйықтамау - бұл нақты міндет, бірақ оның салдары көңіл көншітпейді. Аптаның аяғында сіздің фонда сығылған лимон айтарлықтай тауарлық болып көрінеді. Өзіңізді жақсы күйде ұстау бірнеше жолмен мүмкін, бұл тілек болар еді.
Нұсқаулық
1-қадам
Таңертең кофе мен кола көп мөлшерде, кешке қарай сіз локомотивтің жылдамдықты күшейтіп жатқанын сезесіз, жүрек қуатты сорғы сияқты қанды айдап келеді, денеге кішкене тремор еніп кетеді, бу құлақтан кетуге дайын. Егер сіз ұйықтағыңыз келсе, ол жұмыс істемейді. Нәтижесінде: депрессиялық ойлар және босшылық.
2-қадам
Женьшень, тоник тұнбалары сияқты шөптер. Әсер күтпеген болуы мүмкін. 10 минуттан кейін бәрі сіздің көз алдыңызда қалқып шығады, және сіз өзіңізді жастықта көресіз.
3-қадам
Парадокс. 15 минут ұйықтауға уақыт бөлген бойда, қалған уақытта сіз жұмыс ырғағын сақтай аласыз. Өкінішке орай, бұл кейбір адамдар үшін керемет салтанат.
4-қадам
Қызықты тапсырма. Сіз минуттардың қалай өтіп жатқанын байқамайсыз. Әдетте, шұғыл жұмыстар тізіміне онша қатысы жоқ екендігі ұят.
5-қадам
Ғаламтор. Парақтарды айналдыру кезінде күн Айдың орнын басады, сіз жұмыс істеуіңіз керек. Сіз шынымен қаласаңыз да, сіз ұйықтай алмайсыз.
6-қадам
Жоспардың орындалмауы. Мазасыздық, жағымсыз эмоциялар. Тұрақты қысым. Мұнда ұйықтауға уақыт жоқ.
7-қадам
Ұйқылы болу үшін денсаулығыңыз керемет болуы керек. Неге біз ұйықтаймыз? Шаршау. Ауа-райының әсері. Атмосфералық қысым. Әр түрлі аурулар.
Қатарынан бірнеше сағат бойы сергек болудың жеткілікті тиімді және зиянсыз тәсілі - бұл күн тәртібін сақтау. Дұрыс тамақтану, ағзаны тазарту. Қандай да болмасын салауатты өмір салты: жаттығу, шыңдау.
