Ашу деген не? Адам оқиғаларға немесе жағдайларға жағымсыз реакцияны басқара алмайтын эмоционалды жағдай. Егер мұндай эмоционалды жарылыстар сирек болмаса, онда сіз онымен қалай күресу керектігін ойлағаныңыз жөн.
Елестету пайдалы болуы мүмкін, бірақ ашуланған сәтте өзіңізді жанынан көргеніңіз абзал. Сурет жағымды емес! Қызыл бет, боранған қастар, мұрын тесіктері және қисық ауыз. Қыздар үшін сыртынан қарау әдісі әсіресе тиімді болуы мүмкін. Себептерін анықтамай және салдарын бағаламай ашуды тежеу мүлдем мүмкін емес. Жағымсыз эмоциялардың басылуы психологиялық күйдің, содан кейін физикалық (жүректегі, асқазан-ішек жолдарындағы стресс, мигрень) күйзеліске әкеледі.
Екінші жағынан, себепсіз немесе себепсіз ашуды босату. Бұл сонымен қатар проблеманың шешімі емес, шамадан тыс негатив достар мен таныстарды алшақтатады, ал денсаулыққа қауіп төнеді (жүрекке жүктеме, гормондардың жоғарылауы, адреналиннің ағуы). Ашу сезімін сезініп, ішкі күйіңізді өзгертуге тырысу керек. Мысалы, энергияны жаттығуға, серуендеуге немесе жүгіруге бағыттау. Мысалы, жұмыста қашу әрқашан мүмкін емес. Бұл жағдайда сіз жұдырығыңызды бірнеше рет жұмып, ашуға болады, он рет терең дем алыңыз. Тағы бір нұсқа - жағымды нәрсе туралы ойлау, оны ашулану сезімі қуанышпен алмастырылғанша ойша айту.
Сіз ашулануды рефлекс көмегімен жеңе аласыз. Бір ғажабы, егер сіз күлімсіресеңіз (тіпті қиындықпен), онда жағымды жады еріксіз еске түседі. Эмоцияны бақылау және сіз жұлып алғыңыз келетін жерде ұтымды әрекет ете білу өте қиын, бірақ оған тұрарлық екенін есте ұстаған жөн. Ашуланған кезде және барлық тіршілік белгілері қалыпты жағдайға келген кезде күштер бекер болмайды: жүрек соғысы, қан қысымы, адреналин деңгейі және тыныс алу жиілігі. Қазіргі уақытта физикалық жағдайдың жақсаруы бәрінен бұрын сезіледі. Бұл жақсарту дұрыс әрекеттер арқылы алынады деген ой адамгершілік қанағаттандыруға әкеледі.
Ұмытпау керек тағы бір маңызды факт - бұл адам эмоцияларының инфекциясы. Сондықтан, сіздің айқайыңызбен жағдайды қыспас бұрын жақын адамдарыңыздың денсаулығы туралы ойлану керек. Сырттан негатив түссе, оған ұқсас эмоциялармен емес, күлімсіреп, жағымды әсер еткен жөн, сонда агрессор ашуын жұмсартып, мейірімділікке өзгертуі керек болады.
