Жоғары сентиментализм адамның туа біткен қасиеті болады, бірақ бұл өте жиі бола бермейді. Әдетте, шамадан тыс сезімталдық кейбір патологияны көрсетеді, әсіресе егер көз жасы, ұйқысыздық, депрессиялық көңіл-күй және күштің төмендеуі сияқты белгілер байқалса. Бірлескенде, бұл эмоцияны басудан туындаған депрессия немесе шамадан тыс жұмыс дегенді білдіруі мүмкін. Мұндай сентименталдылықпен сәтті күресуге болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Сентименталдылықтың күшеюі адам өзінің сезімін ұзақ уақыт бойы басуға мәжбүр болған кезде пайда болады. Мысалы, егер сіз эмоцияларыңызды көрсету әлсіздік деп саналатын жағдайға тап болуға мәжбүр болсаңыз, онда сіз «тас жүзіңізді» сақтауға тырысасыз. Бірақ ұзақ уақыт бойы өз сезімдерін тежеу мүмкін емес, бұл ерте ме, кеш пе, олар кез-келген ұсақ-түйек нәрсе болуы мүмкін алғашқы «клапаннан» шығуға тырысатындығына әкеледі. Сондықтан сентиментализм шабуылдары кенеттен болуы мүмкін, олар тіпті мүлдем болмайтын нәрселерден туындайды. Сезімдеріңізді қаншалықты басатын болсаңыз, соғұрлым олар розетканы қажет етеді.
2-қадам
Өзіңізге адал болуға тырысыңыз. Сіз өзіңізді сезінуге тыйым салатын нәрсе бар ма? Сіз үнемі сіз болмайтын адам ретінде көрінуіңізді талап ететін жағдайға түсесіз бе? Әрине, мұндай жағдайларды болдырмауға тырысу және өмірде өзін табиғи ұстау ең тиімді әдіс болар еді. Бірақ бұл әрқашан мүмкін емес.
3-қадам
Сіздің сезімдеріңізге басқарылатын розетка беру үшін қарапайым жаттығуды бастауға тырысыңыз. Мүмкіндігінше күніне оннан кем емес, жақсырақ күніне жиырма рет тоқтап, өзіңізге сұрақ қойыңыз: «мен қазір өзімді қалай сезінемін?», Дәл қазір өзіңізден сұраңыз. Сезімдеріңіз бен ішкі сезімдеріңізден өтіңіз. Сізді еңсеретін ең маңызды және күшті эмоцияларға ғана емес, сезімнің ұсақ нюанстарына да назар аударыңыз. Сіздің ең жақсы бәсіңіз - мұны телефонға жазба сияқты қайда барсаңыз да жазып алу. Мұны бір апта жасаңыз.
4-қадам
Сіз өз сезімдеріңізді бірнеше сөзбен сипаттайтын болсаңыз болады. Әдетте олардың саны оннан аспайды. Келесі аптадағы міндет - сипаттама терминдерінің санын кем дегенде екі есеге арттыру. Сезімдеріңізді мүмкіндігінше толық сипаттаңыз. Синонимдерді, метафораларды қолданыңыз, сезімдерге «жат» сөздерді қолданыңыз, егер олар сіздің жағдайыңызды дәл сипаттайтын болса. Мысалы, «ескі кірпіш сияқты шаршау», «әуе шарындай шабыттану» және т.б.
5-қадам
Үшінші аптада сезімдер туралы өзіңізден сұрап қана қоймай, айналаңыздағы адамдарға мұқият қарап, олардың сезімдері туралы ойлануға тырысыңыз. Бұл туралы сізге жақын адамдардан сұрауға болады. Әрине, алдымен адамдар таң қалады, бірақ кейінірек олар сіздің ойынды қабылдайтын шығар. Балалар жауап беруге ерекше ынталы және қызықты. Бұл сіздің эмоционалды сөздік қорыңызды да кеңейтеді.
6-қадам
Осы жаттығулардың барлығын үнемі жасаңыз. Екі апта сайын «есеп» жазып отырыңыз, онда сізде болып жатқан өзгерістерді жазып алу қажет болады. Бұл қызықты ғана емес, сонымен бірге сіздің әл-ауқатыңызда сіз өзгеше байқамаған оң өзгерістерге көзіңізді ашады.
