Көбіне маңызды емес болып көрінетін нәрселер біздің өмірімізге үлкен әсер етеді. Сіз өзіңізді сәтті, әдемі, сау сезінетін және өміріңізді жаңа деңгейге көтеретін әдеттер жиынтығын жасай аласыз.
Лимон суын ішіңіз
С дәрумені мен антиоксиданттар цитрус жемістерінде көп кездеседі. Таңертең аш қарынға бір стакан суды лимонмен ішу арқылы сіз өзіңіздің денеңізді осы пайдалы заттармен қанықтырасыз, денеңізді түнгі дегидратациядан құтқарасыз, тәбетті реттейсіз, асқазанға ас қорыту қызметін жүргізуге көмектесесіз және тек сергек болыңыз күні бойы.
Өзіңіздің қалыпыңыз бойынша жұмыс жасаңыз
Сіз өзіңіздің артыңызды түзете салысымен сіздің дүниетанымыңыз бірден өзгеретінін байқадыңыз ба? Әдемі, тегіс поза бере алатын керемет психологиялық әсерден басқа, бұл қан айналымын дұрыс сақтау, бұлшықет ауырсынуынан, бас айналудан және «дөңгелек арқа синдромының» басқа жағымсыз салдарларынан арылудың алғышарты.
Жадты жақсарту
Жылдар өткен сайын мидың ақпаратты қабылдау және есте сақтау қабілеті айтарлықтай төмендейді. Біздің міндетіміз - бұл процесті мүмкіндігінше кешіктіру. Есте сақтау қабілетін дамыту үшін арнайы тренажерларды қолданыңыз, сонымен қатар жадыңызды күнделікті жағдайда жаттықтырыңыз: айналаңызда еститін талғамдарды, тактильді сезімдерді, иістерді байқап, есте сақтауға тырысыңыз. Қазіргі кезде, «қазір» сәтте сіз білетін және одан ләззат алатын жағдайды, сана күйін дамытыңыз.
Ұйықтау үшін баптаңыз
Ұйықтар алдында 40-60 минут бұрын компьютерлер мен телефондарды қойыңыз. «Көгілдір экрандар» біздің дененің күйіне өте жағымсыз әсер етеді және оған тыныш, ұйқылы күйге келтіру қиын. Ұйықтар алдында тыныш кітапты оқыған дұрыс. Кітап оқу ми жұмысымызды тыныштандыруға көмектеседі, ал кейін ұйықтау бізге әлдеқайда оңай. Жатын бөлмені ұйықтар алдында 15-20 минут бұрын міндетті түрде желдетіп отырыңыз.
Ұйқыңызды қандырыңыз
Ұйқының болмауы - қазіргі адамның қас жауы. Ұйқыны ешқашан үнемдемеңіз. 22.00-23.00-де ұйықтауға тырысыңыз, ал 5.00-6.00-де ояныңыз. Кем дегенде 7 сағат ұйықтаңыз. Созылмалы ұйқы жетіспеушілігінен бір аптадан кейін сіз ойлауыңыздың сапасында, өнімділігіңіз бен жұмысыңызда оң өзгерістерді байқайсыз.
