Өмірде ескі реніштер мен жағымсыз естеліктерге орын жоқ. Сіздің өміріңізде жаңа және қызықты нәрсе пайда болуы үшін интроспекция көмегімен осы орынға орын беріңіз.
Өмірде жаңа нәрсе пайда болуы үшін сіз ескі тәжірибелер мен проблемалардан уақытында арылуға тиіссіз.
Тұжырымдау және контурлау. Соңғы кездері сізді не мазалайтыны туралы ойланыңыз. Осы жағдайда сіз қандай эмоцияларды бастан кешіп жатқаныңызды нақты тұжырымдап, өз тәжірибеңізді ойша суреттеңіз.
Жағдайды қабылдаңыз. Сізді толғандырған оқиғаны қағаз бетінде сипаттаңыз. Жазғандарыңызды бірнеше рет оқып шығыңыз. Әр оқыған сайын эмоциялар тынышталып, сіз жағдайға басқа қырынан қарайсыз. Жағдайды факт және сөзсіз деп қабылдаңыз.
Жиналған тәжірибені іздеңіз. Кез-келген жағдайда сіз оңды таба аласыз. Мүмкін сіз жаңа тәжірибе жинадыңыз немесе сізге жаңа мүмкіндіктер ашылды. Қиын жағдайлар сіздегі күтпеген қабілеттер мен күштерді жиі анықтайды.
Өзіңді кешір. Бұл не болды, өткен уақыттың өзінде. Сіз ештеңені өзгерте алмайсыз. Өзіңізді кінәлі деп санайтын барлық нәрсені кешіріңіз және жинақталған тәжірибе үшін Әлемге алғыс айтыңыз. Парақта сипатталған оқиғаны көптеген кішкене бөліктерге жағыңыз немесе қиып алыңыз, енді өзіңізді есіңізде сақтамайтындығыңызға уәде беріңіз.
Жақын адамыңыздан көмек сұраңыз. Егер өткен оқиға сізді әлі күнге дейін мазалайтын болса, онда сіз толық сөйлемегенсіз және оған ақыл-ойды бекітіп алғансыз. Бұл үшін сізге жақын досыңыз немесе туысыңыз көмектесе алады. Жағдай туралы мүмкіндігінше егжей-тегжейлі айтып беріңіз және оны таза ар-ұжданмен ұмытыңыз.
Сыйақымен қамтамасыз етіңіз. Міндетті түрде өзіңізді шоколад барымен тамақтандырыңыз немесе серуендеңіз. Рефлексияға аз уақыт қалдырыңыз!
