Белгілі бір тапсырмаларды орындауға ниет болмаса, өзіңізді қалай әрекет етуге мәжбүрлеу керектігін білу маңызды. Мұнда 6 негізгі мотивациялық техниканы қамтитын өзіндік мотивация көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен не істеу керек екенін сипаттаңыз. Тілек бұлдыр болмауы керек, ол толық және нақты нәтижеге ие болуы керек.
2-қадам
Болашақ нәтижені елестетіп көріңіз. Көзіңізді жауып, ойыңыздағы оқиғаларға қайта оралыңыз, бұл сіздің мақсатыңызға жетуге көмектеседі. Бұл әдіс жоспарды жүзеге асыруға қажетті әрекеттер тізбегін құруға көмектеседі.
3-қадам
Мұның бәрі қалай басталғанын есіңізде сақтаңыз. Жетістікке жету жолында қаншалықты жетістікке жеткеніңізді ойлаңыз. Жалпы, бұл жаттығу алдыңғы жаттығуға өте ұқсас, енді сіз болашақты емес, өткен жетістіктерді елестетесіз. Бұл әдіс сізге нақты жағдайда қаншалықты қол жеткізілгенін көруге мүмкіндік береді.
4-қадам
Нәтижеге жету үшін қажет барлық қадамдардың тізімін қағазға жазыңыз. Содан кейін, жаңа парақта әр қадамды бірнеше бөлікке бөліңіз. Тізімдегі элементтердің әрқайсысы 1-2 сағат ішінде үздіксіз орындалатын қарапайым әрекетке сәйкес келетін етіп қадамдарды бөлу керек. Бұл әдістеме күрделі тапсырманы бірнеше қарапайымға бөлетіндігімен қатар, өзін-өзі уәждеуде маңызды психологиялық тапсырманы да орындайды. Мақсаттың нақтылануы. Адамның миы абстрактылы тапсырмаларды қабылдамайтыны белгілі, сондықтан жоспар құру сізге жоспарларыңызды тезірек орындауға жақындауға көмектеседі.
5-қадам
Тапсырмалар тізіміндегі әр тармақтың орындалу мерзімін белгілеңіз. Бұл техниканы сақтау міндетті болып табылады, өйткені белгіленген уақыт шеңбері болмаса, іс үнемі кейінге қалдырылады. Уақыт белгілеудің негізгі ережесі бар: белгіленген мерзімдерді 2-ге көбейту керек, бұл адам табиғатының өз күшін үнемі асыра көрсетуге бейім екендігімен түсіндіріледі. Сондықтан тапсырманы орындау уақытын дәл есептеу әрқашан мүмкін бола бермейді. Дәл осы себептен «терминдерді 2-ге көбейту ережесі» жасалған.
6-қадам
Жасалған жоспарға сәйкес әрекет ете бастаңыз. Әрбір микро тапсырма үзіліссіз орындалуы керек, үзілістер тек тапсырмалар арасында жасалуы мүмкін. Аяқталған әрекетті тізімнен шығарып тастаңыз. Әрбір әрекетті соңына дейін жеткізу маңызды, тек осы жағдайда қалағанға жетуге кепілдік беріледі.
