Біздің әрқайсымыз өзімізбен белгілі бір монолог үнемі біздің басымызда болатынын байқаймыз. Бір минут та ойланбастан өтеді. Адам осы монологты байқай бастағанда, оны одан сайын алшақтатады. Кейбір адамдар ұйықтай да алмайды, өйткені ойлар тыныштық бермейді. Көпшілікке бұл ағынды тоқтату мүмкін емес сияқты.
Нұсқаулық
1-қадам
Ішкі монологты аяқтау оңай мәселе емес. Мұндағы басты әрекет - қарапайым нұсқаулық - ойланбау. Мәселе ойлаудан қалай құтылуға болады. Көптеген адамдар мұны істей алмайды және бұл ақылдасу процесін қалай тоқтату керек екендігі түсініксіз. Сіздің басыңызда болатын ойларды ойламауға немесе оларды орындамауға тырысыңыз. Қайда барсаңыз да, ойланбауға машықтаныңыз. Бірақ мұнда бір ескерту бар. Өз ойларыңызды ерік-жігермен басуға болмайды. Бұл жақсы нәтижеге әкелмейді, сонымен қатар сіз жаттығу ықыласынан айрыласыз.
2-қадам
Өз ойларыңызды ерік-жігеріңізбен бастырмас үшін сізге көңіл бөлу керек. Ойлардан алшақтатуға машықтана бастағанда, оларға деген қажеттілік жоғала бастайды. Өзіңіздің жұмысыңызға толықтай қанық болыңыз. Кез-келген тапсырманы немесе істі жүзеге асырған кезде оған толықтай көңіл бөлуге тырысыңыз. Шоғырландыру сізге жетуіңіз керек белгілі бір іс-әрекетке көбірек көңіл бөлуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, бөтен ойлар жойылады, өйткені сіздің миыңыз оларды қазір қажет емес деп санайды. Көшеде жүргенде де, сіз тыныс алуыңызға көңіл бөлесіз, сонда сіздің ішкі монологыңыз қажетсіз болып қалады.
3-қадам
Бастағы ойларды тоқтатудың тәсілдерінің бірі - йога. Йога асаналарымен (позаларымен) айналысып, сіз оларға тек назарыңызды аударуыңыз керек. Бірқалыпты қимылдар жасап, оларда белгілі бір уақыт болу арқылы сіздің ойларыңыз жоғалады. Йога сонымен қатар тыныс алу техникасын қамтиды, бұл сізге өз ойларыңызды тоқтатуға көмектеседі.
