Әсіресе әйелдер мен балалар ғана осал емес, жас жігіттер, әсіресе жасөспірімдер, қиын жағдайда жиі жылайды. Бұл, мысалы, жасөспірімдер бұрынғыдай болмаған кейбір жағдайларды бақылауды жоғалтып алу фактісімен әлі де келісе алмайтындығымен байланысты. Көз жасын төгу жылдар бойғы жинақталған стресстің немесе жақын өткен шоктың салдары болуы мүмкін. Кез-келген жағдайда, проблемаларға осындай реакция иелері үшін көз жастары тек қиындықтар әкеледі. Эмоциялармен тез күресудің және өзіңізді тыныштандырудың бірнеше әдісі бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіне деген сенімділіктің болмауы көбіне көз жасына себеп болады, сондықтан өзін-өзі қорғау курсынан өту зиян тигізбейді. Бұл сізді психикалық және физикалық тұрғыдан күшейтеді.
2-қадам
Сонымен қатар, көз жасыңыз сіздің бірдеңе жасағыңыз келмейтіндігіңізге, бірақ басқалардан қалай бас тартуды білмейтіндігіңізге реакциясы болуы мүмкін. Бұл жағдайда кішкене қулық-сұмдықтар көмектесе алады, мысалы, сұранысқа сәйкес, сіз жедел мәселені еске түсіре аласыз немесе сізде де өз проблемаларыңыз көп деп шағымдана аласыз.
3-қадам
Егер сіз опасыз жасты ағып жатса, сіз өзіңізді суық сумен жуып, орамалмен мойныңызды сулай аласыз, егер бұл сіздің жағдайыңызда шындық болса.
4-қадам
Арнайы тыныс алу жүйесін қолдануға болады:
а) ауаны мұрныңызбен жұтып, мұрныңызбен шығарыңыз;
ә) ауаны мұрныңызбен жұтып, аузыңызбен шығарыңыз;
в) деммен жұту және деммен шығару;
г) ауаны аузыңызбен жұтып, мұрныңызбен шығарыңыз.
Сізге жаттығуларды кем дегенде бес минут жасау керек.
5-қадам
Сіз жанжалды жағдайға байланысты емес нәрсе туралы ойлауға болады.
