Медитация сіздің ойыңызды тыныштандыруға, өзіңізді жақсы білуге және көптеген қызықты мәселелерді түсінуге мүмкіндік береді. Дегенмен, сіз медитация әдістерінің оң әсерін бірден сезіне алмайсыз. Өзін-өзі тану тәжірибесі уақыт өте келе пайда болады, бірақ алдымен сіз үйде медитацияны қалай бастауға болатынын білуіңіз керек.
Алдымен медитация уақыты туралы шешім қабылдау керек. Таңертең және кешке 15-20 минутқа өте ыңғайлы. Таңертең медитация техникасы сізге өнімді күнді реттеуге, ал кешке жинақталған тәжірибені талдауға және қорытынды жасауға мүмкіндік береді. Егер сізде уақыт мүлдем болмаса, онда сіз күніне бір рет медитация жасай аласыз, бірақ содан кейін жаттығулардың әсері айтарлықтай төмендейді.
Медитация өтетін орынды таңдаңыз. Бөлмеде тыныштық болуы керек және сізді ешкім алаңдамайды. Мысалы, бұл жеке бөлме болуы мүмкін. Осыдан кейін ең ыңғайлы позицияны алыңыз. Әрине, сіз әдеттегі «лотос» жағдайында тоқтай аласыз, бірақ кейбір адамдар үшін бұл ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Бұл жағдайда еденге немесе кілемшеге жайғасқан дұрыс.
Тыныс алуға немесе мантраға шоғырландырыңыз. Мүмкіндігінше босаңсытып, санаңызды денеңізге, өткен тәжірибелер мен өткен оқиғаларға бағыттаңыз. Мүмкіндігінше ойлардан арылуға тырысыңыз. Мұны істеу өте қиын, өйткені ми үнемі жұмыс істеуге дағдыланған. Концентрация тек тыныс алу кезінде болуы керек. Осы сәтте сіз өз ойларыңызды сыртынан көретін сияқтысыз, оларды басқара аласыз.
Үнемі жаттығу жасаңыз, көп ұзамай медитация өз жемісін береді.
