Көбісі «ауыр бас» проблемасымен таныс. Ми жиналған мәселелер мен ойлардан бөлінеді. Сіздің басыңызға заттарды қалай тәртіпке келтіру керек? Мәселені кешенді түрде шешу қажет.
Өз ойларыңызды қалай ретке келтіруге болады: бірінші қадам
Бірінші қадам - біздің жадымыздың түбінде ұзақ уақыттан бері қалыптасып келе жатқан проблемалардан арылу. Олар ежелден шаң мен көгерумен жабылған, бірақ оларға бейбіт және бақытты өмір сүруге мүмкіндік бермейді.
Міне, бір тиімді әдіс: сізге ыңғайлы жерде отыру керек, көзіңізді жұмып, сізді алаңдататын барлық нәрсені есіңізде сақтаңыз. Бұл жағдайда сіз өзіңізді алдаудың қажеті жоқ. Бәрін әшекейсіз, шын мәнінде есіңізде сақтаңыз. Егер сіз өз ойларыңызды дауыстап айтсаңыз, бұл терапия тиімдірек болады. Содан кейін көзіңізді ашып, болған жайт туралы тағы ойланыңыз.
Ал қазір өте маңызды іс-әрекет: өткенге көмектесу үшін өзіңді жібер. Өз қиялыңызды байланыстырыңыз. Мүмкін қиял сізге қылмыскерлерден кек алу үшін керемет күш береді. Немесе сіз басқа әдісті ойлап табасыз, бірақ бұл терапия сіздің басыңызға іліккен ескі мәселелерді шешуге көмектеседі.
Сөрелердегі барлық ойлар: екінші қадам
Енді күн сайын біздің басымызды толтыратын, оны керемет және «қоқыс» ететін күнделікті ойлар туралы әңгімелестік. Салқын кеңес: барлық ойларыңызды сөрелерге қойыңыз. Сіздің басыңызда сөрелер бар деп елестетіп көріңіз, олардың көпшілігі бос, оларға бір нәрсе қою керек.
Енді осы тітіркендіргіш ойларды сұрыптап, әрқайсысын «ұстап», сөреңізге «қою» қалады. Кішкентайынан үлкеніне дейінгі барлық проблеманы қарастырыңыз.
Келесі кезең: сіз әр жеке мәселені немесе ойды жан-жақты қарастыруыңыз керек, оны шешудің әртүрлі нұсқаларын ұсыныңыз, сұрақтарыңызға жауап іздеңіз. Өзіңе адал бол. Ешкім сізді тыңдамайды немесе сіздің ойыңызды оқымайды. Осылайша өңделген мәселені дұрыс сөреге қойыңыз. Келесісіне өтіңіз.
Психикалық тепе-теңдікке арналған дене белсенділігі: үшінші қадам
Енді сіз өзіңіздің басыңызға заттарды қалай қою керектігін білесіз, бірақ біздің көңіл-күйіміз физикалық тұрғыдан өте тәуелді екенін ұмытпаңыз. Сондықтан, йога немесе пилатеспен айналысыңыз, сонда сіз бірнеше сеанстан кейін өмірдің қаншалықты оңай әрі жағымды болатынын сезесіз.
Қосымша кітап оқыңыз және бос уақытыңызды бөліп, өз бетіңізше болыңыз. Содан кейін сіздің ойларыңыз керемет тәртіпте болады!
