Кейбіреулер аяушылық - бұл олардың проблемаларын, әділетсіз тағдырды және қоршаған әлемді білуге негізделген асыл сезім деп санайды. Бұл өтірік. Аяушылық дегеніміз - өзін қоршаған ортаға және оның жағдайларына тәуелді дәрменсіз, әлсіз адам ретінде тану.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізді аямауды тоқтатудың алғашқы қадамы - өзіңізді аяушылық сезімін сезініп, оны жасырмаңыз. Бұл өзін-өзі аяушылықтан құтылу жолындағы ең қиын қадам, өйткені жаман жағымызды мойындау бізге өте қиын.
2-қадам
Әрі қарай, өзін-өзі аяушылық сезімін жою үшін, сіз бұл сезімді қадағалауыңыз керек: ол қандай жағдайда және қандай мақсаттарға жету үшін сізде көрінеді. Жұмыста сөгіс алған кезде сіз өзіңізді жиі аяй аласыз. Шын мәнінде, мұнда өзіңізді аяу мағынасы жоқ: жағдай өзгермейді, бірақ сіз жұмысқа деген жеккөрушілікке тез бой алдырасыз.
3-қадам
Өзіңізге деген аяушылықтың қайдан шығатынын түсінген соң, оны басқа сезімдер мен ойлармен - көңілді және жағымды ойлармен алмастыра бастаңыз. Мысалы, егер сіздің жақындарыңыз сіздің көмегіңізді бағаламайды деп ойласаңыз және сіз ол үшін үнемі өзіңізге өкініп жүрсеңіз, онда ойланыңыз: сіз жақсы адамсыз, сіз жақындарыңызға көп жақсылық жасайсыз, демек сізде бар үлкен мүмкіндіктер. Олар сізге мүлдем жауап беруге міндетті емес, сіз оларға көмектесесіз, өйткені сіз оларды жақсы көресіз. Отбасыңыздан дауылдық ризашылықты күтуді тоқтатып, оларға шын жүректен көмектескенде, олар сізді және сіздің әрекеттеріңізді бағалай бастайды.
4-қадам
Өзіңізге деген аяушылықты тоқтату үшін, сіз оны жасағыңыз келген сайын, шағымды қағазға жазуыңыз керек. Оны сіздікі емес, бейтаныс адамға тиесілі етіп оқыңыз. Бұл сізді қалай сезінетінін түсінуге тырысыңыз. Сіз бұл адамға не айтқыңыз келеді? Бұл жағдайда сіз шыншыл болуыңыз керек, стандартты жанашырлық сезімдерін қолданбаңыз, шынымен ойлағаныңызды айтыңыз. Бұл әдіс сізге өзіңізге сырттай қарап, өзін-өзі аяудың қаншалықты мағынасыз және көңілсіз болатынын түсінуге мүмкіндік береді.
5-қадам
Өзіңізді аямауды тоқтатқанда, сіз өмірде қанша жоғалтқаныңызды және болашақ үшін қанша мүмкіндік алғаныңызды түсінесіз.
Өзіңізді аямауды тоқтатыңыз, өз өміріңізді жасаңыз!
