Айтудың қажеті жоқ, санасыздық өмірге адамға үлкен кедергі келтіреді. Бұл күнделікті өмірде көптеген қиындықтар тудыруы мүмкін, одан да көп - жұмыста, онда қойылған міндеттер мен мақсаттарды нақты орындау қажет. Бала кезіндегі тұқым қуалау ерекшеліктері мен дұрыс тәрбиеленбеуі маңызды себептердің бірі болып саналады. Бірақ бұл меншікпен күресуге болатын және керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Кез-келген жұмысты бастағанда, оған тиісті жағдайлар жасауға тырысыңыз: оны бөгде әңгімелер, музыка, шу және т.б. Қажетті заттарды іздемеу үшін жұмыс орныңызды ұйымдастырыңыз.
2-қадам
Шаршағыштық пайда болған кезде, жұмыстан аздап үзіліс алуға тырысыңыз: бірнеше дене жаттығуларын жасаңыз, назарыңызды басқа затқа аударыңыз - айнаға, терезеге қарап, көзіңізді жұмыңыз, заттарды ретімен немесе сөреге қойыңыз үстел тартпасы және т.б. Миға оттегінің шығуын арттыру үшін бірнеше рет терең дем алыңыз - сіздің тиімділігіңіз арта түседі.
3-қадам
Барлық жұмыс қуана-қуана орындала бермейді. Егер сіз оған подсознание деңгейде қарсы тұрсаңыз, мұның нәтижесі шоғырланудың жетіспеушілігі болуы мүмкін. Сонымен, не жұмысыңызды өзгертіңіз, не өзіңізге нақты мақсаттар қойыңыз, оны ынталандырыңыз және іске асыру процесін бақылаңыз.
4-қадам
Сөйлеуге асықпаңыз және олардың айтқанын тыңдап отырған кезде эмоцияларыңыздың ағуына жол бермеңіз. Әрқашан кіріс ақпаратының мағынасын түсінуге тырысыңыз. Мүмкін, сіз естігеніңізді түсіну үшін тұжырымдамалық сұрақтар қойып, анықтайтын сұрақтар қойыңыз.
5-қадам
Шоғырлану әдетін дамытыңыз. Ол үшін ойлардың бөгде нәрселерге «тайып кетпейтіндігін» үнемі қадағалап отыру керек. Өзіңізді артқа тартып, шынымен маңызды нәрсеге оралыңыз.
6-қадам
Бірдеңе жасауды ұмытпау үшін ең маңызды тапсырмаларды дәптерге жазып, олардың орындалуын бақылап көріңіз. Арнайы жабысқақ парақтарды сатып алған жөн: оларға қажет нәрсені жазып, оларды көзге көрінетін жерге қойыңыз, сонан кейін тастаңыз.
7-қадам
Кейбір әрекеттерді автоматизмге келтіруге тырысыңыз. Мысалы, сіз USB флэш-дискісін, құжаттарды және т.с.с. қай жерге қоятынды үнемі іздесеңіз, осы заттарға белгілі бір орын бөліп, оны үнемі сол жерге қоюды дағдыға айналдырыңыз. Біраз уақыттан кейін сіздің әрекеттеріңіз автоматты болады.
8-қадам
Көбіне шамадан тыс жұмыс шамадан тыс жұмыс жасау нәтижесінде көбейеді. Бұл жағдайда шаршаудың басқа белгілері, әдетте, пайда болады, мысалы, ұйқысыздық, жүйкенің бұзылуы, үнемі мазасыздық сезімі. Егер сіз өзіңізде осындай белгілерді тапсаңыз, ең алдымен, күнделікті өміріңізді қалыпқа келтіріңіз - тек жұмыс үшін ғана емес, демалу үшін де уақыт бөліңіз. Жақсы демалғаннан кейін байыпты іске кірісіңіз.
9-қадам
Мазасыздықты жою үшін күнделікті серуендеуді, жаттығуды немесе жеңіл жүгіруді жоспарлаңыз. Таңертең иық пен мойын бұлшықеттерін созуға тырысыңыз.
10-қадам
Кітаптардан немесе Интернеттен зейін мен зейінді дамытуға көмектесетін арнайы жаттығулар табыңыз. Зейінділікті қажет ететін логикалық ойындар мен компьютерлік ойындарды ойнаңыз. Есте сақтаңыз. Ол үшін бірдеңе оқып, оқып, бойына сіңіру керек.
