Ішкі мазасыздық немесе мазасыздық сезімі кім-кімге де таныс. Егер толқудың өзіндік нысаны немесе себебі болса, онда бұл қорқыныш немесе фобия. Психологтар негізсіз мазасыздықты мазасыздық деп атайды. Бұл адамды дәрменсіз сезінеді, жақын арада болатын апат, күмән мен дүдәмәлдық сезімін тудырады. Бұл сезімдер мазасыз адамның жүйке жүйесін құрғатады. Өзіңізге және жақындарыңызға болмайтын нәрсеге алаңдамауға қалай көмектесе аласыз?
Нұсқаулық
1-қадам
Өмірдегі басымдықтар тізімін жасаңыз. Ең алдымен, бұл тізімге отбасы - күйеуі немесе әйелі, балалары, ата-аналары, сондай-ақ жұмыс, достары, хоббиі, үй жануарлары және т.б. Бұл тізімде неғұрлым көп нысандар бар болса, сізде жоқ нәрсеге алаңдау мүмкіндігі аз болады.
2-қадам
Скуки мен бос жүрісті басқарыңыз. Егер сіз жұмыс істемесе, өзіңізге қосымша хобби іздеңіз, спортзалға, бассейнге және т.б. Мазасыз ойлар, ұйқысыздық пен мазасыздық көбінесе кез-келген өндірістік белсенділіктің болмауынан пайда болады. Сіз күніңізді үй шаруасымен және уайыммен қабылдағаннан кейін, болмайтын нәрсеге деген мазасыздықты қолмен жеңілдетуге кепілдік беріледі. Тек ақыл-ой және физикалық әрекеттерді бір-бірімен алмастыруға тырысыңыз.
3-қадам
Жүйке жүйеңізді күшейтіңіз. Таза ауада көбірек жүріңіз - ми ағзаға түскен оттегінің бестен бірін сіңіреді. В тобының дәрумендеріне бай тағамдарды: қарақұмық ботқасын, бұршақ тұқымдас дақылдарды, ет, балықты, кептірілген порчини саңырауқұлақтарын және ұнтақталған нанды қолданыңыз. Денеңіздің қалағанынша ұйықтаңыз - біреуге 6 сағат, ал басқаларға 9 сағат жеткіліксіз. Өзіңізді тыңдап, режиміңізді денеңіздің толық демалуы үшін реттеңіз. Суды емдеу жүйке жүйесінде де жақсы жұмыс істейді. Көп жүзіңіз, егер теңізде болса жақсы. Сіз көп қозғалыңыз және өмір сүрген әр сәттен рахат алыңыз. Эндорфиндер - мазасыздықтың ең жақсы емі.
4-қадам
Жүйке жүйесіне зиян келтіретін факторларға назар аударыңыз. Инфекциялар - ЖРВИ, тұмау және басқалары - жүйке жүйесінің алғашқы жауы, себебі дененің интоксикациясын тудырады және жүйке жасушаларын зақымдайды. Ал егер ауырып қалсаңыз, тікелей төсекке барыңыз. Осылайша сіз асқынулардан аулақ бола аласыз және вирустардың ағзаға тигізетін зиянын барынша азайта аласыз. Ұзақ уақыт күткен созылмалы аурулардың пайда болуына жол бермеңіз, содан кейін жүйке жасушаларына нақты соққы беріңіз. Сондай-ақ, қалалардың тұрақты шуылы жүйке жүйесіне үлкен зиян келтіреді. Кейде денені демалдыруға тырысыңыз - серуендеуге барыңыз, ауылда тұрыңыз. Онда, таза ауада сіздің дабылдың ізі қалмайды!
