Кейде өмірде сіз тез ұмытқыңыз келетін және ешқашан еске алмайтын жағымсыз сәттер болады. Егер сіз осы жағдайлар туралы ойлардың пайда болу заңдылығын түсінсеңіз, мұны жасау өте оңай.
Сізге біреудің дөрекілік танытқанын елестетіп көріңіз, ал сіз күні бойы тітіркендіргіш ойлардан арыла алмайсыз: «неге ол маған осылай жасайды», «ол неге олай айтты», «неге бұл өте дөрекі» және т.б. Психологтар мұны: пайдасыз ойлау процесі деп атайды. Себебі бұл жерде жауап немесе шешім табу туралы емес.
Және бұл айқын нәрсеге жарық түсіреді, бірақ қазіргі заманғы адам ескермейді: нақты нәтижеге әкелмейтін ойлар ақыл-ойды жауып, бізді шынайы өмірден алшақтатады. Егер ой талдауға немесе шешім қабылдауға бағытталмаса, ол адамды жай бұзады, оны күйзеліске ұшыратады. Ой өздігінен құнды, егер ол адамды бір нәрсе жасауға итермелесе: қозғалу, мәселелерді шешу, қарым-қатынас жасау, құру және т.б.
Мұнда сіз дөрекі емдеуден кейін жауап қайтару керек деп ойлауыңыз мүмкін. Қажет емес. Сіз оны елемеуге болады. Бұл ештеңеге әкелмейтін ойларға уақыт пен энергияны ысыраптауды жояды.
Егер сіз жағымсыз оқиғадан кейін ой пойызының сызбасын салсаңыз, ол келесідей болуы керек:
Схема 1. Жағымсыз жағдай - адам бұл туралы ойлана бастайды - бұл ойлар қандай-да бір әрекетке әкеледі ме? - Жоқ? - онда неге уайымдайсың - ұмыт - өмір сүр.
Схема 2. Жағымсыз жағдай - адам бұл туралы ойлана бастайды - бұл ойлар қандай-да бір әрекетке әкеледі ме? - Иә? - бұл қандай әрекет екенін анықтаңыз - өзіңізді тартыңыз және жасаңыз - өмір сүріңіз.
Жақсы шығу керек пе? Керемет, егер сіз тек осы әдісті үнемі қолдансаңыз, оны басыңызда сақтаңыз және күштің әсерінен өзіңізді негативтер туралы ойлауға жол бермейсіз. Бұл практика және бұл сізге өмірде сындарлы болуға көмектеседі.
Алдымен, жағымсыз оқиғаға сіздің реакцияңызды сырттан бақылап көріңіз. Сіз не сезінесіз: ашу, тітіркену, реніш, кек алуға деген ұмтылыс және сонымен бірге жағымсыз сөздерді айту? Бұл суреттер сіздің қиялыңызда пайда болуы мүмкін. Ерік күшімен, олардың пайда болуына жол бермеңіз, өйткені сіз олардың қожайынысыз. Не болды - бұл ұзақ сапардың кішігірім эпизоды.
Болымсыздықты өмірдің ұсақ-түйек мәні ретінде қарастырыңыз, ол сізден өмірдің өзін жасырмауы керек - үлкен, алуан түрлі және мыңдаған түрлі оқиғаларға толы. Бормен велосипедпен жүрмеңіз. Ойларды жою үшін емес, құру үшін пайдаланыңыз.
