Бұл қандай ғажап нәрсе - адам психикасы. Бір жағынан, ол өте мықты, берік және көп нәрсеге төтеп бере алады. Екінші жағынан, психикалық денсаулық нәзік, тез деформацияланған және қолдануға жарамсыз. Сондықтан, сіз ешқашан психикаңызды күш-қуат үшін тексермеуіңіз керек. Психиканың денсаулығы бұзылмауы үшін өңдеуге тұрарлық нюанстарға назар аударған дұрыс.
Ең бірінші есте сақтау керек нәрсе - адам психикасы физикалық денсаулықпен тығыз байланысты. Егер қандай да бір психикалық проблемалар болса, олар психосоматикалық ауруға әкелуі мүмкін. Алайда, қарама-қарсы нұсқа да бар: дене проблемалары соматопсихикалық патологияны тудырады. Сондықтан сіздің физикалық күйіңізді тыңдау өте маңызды. Егер аурулар болса, оларды емдеу керек. Егер витаминдер мен минералдардың жетіспеуі туралы күдік болса, бұл мәселені шешу керек. Психикалық денсаулық проблемаларын азайту үшін диетаны, жалпы өмір салтын және дұрыс демалу мен ұйқыны бақылау өте маңызды.
Кез-келген психологиялық проблемалар - кешендер, қорқыныш, жеке жағымсыз қатынастар және т.б. - психиканың күйіне кері әсер етеді. Егер сіз өзіңіздің мазасыздығыңыздан ұзақ уақыт бойы көзіңізді жұмып алсаңыз немесе өзін төмен бағалайтын мәселені шешуден аулақ болсаңыз, онда сіз ауыр зардаптарға тап болуыңыз мүмкін. Психиканың денсаулығын өз деңгейінде сақтау үшін автоагрессияға, өзін-өзі айыптауға және тағы басқаларға бейімділіктен бас тарту керек.
Психикалық денсаулық мамандары созылмалы шаршау синдромы, тұрақты немесе қатты стресс, шамадан тыс тұрақты стресс денсаулықты физикалық және психикалық тұрғыдан әлсірететінін қайтадан қайталайды. Енді не істеу керек? Эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз, стрессті жеңуді үйреніңіз. CFS кезінде - созылмалы шаршау синдромы - кейде өздігінен күресу мүмкін емес. Қалыпты өмірге оралу үшін психологтан немесе психотерапевттен көмек алу мүмкіндігін ескермеңіз.
Барлық адамдар «осында және қазір» өмір сүруді, оны саналы түрде жасауды білмейді. Көптеген адамдар өткенге назар аударады, және, әдетте, жағымсыз оқиғалар мен жағымсыз оқиғаларға баса назар аударылады. Олар бір нәрсеге өкінеді, бір нәрсе үшін өздерін кінәлайды. Басқа адамдар тек болашақта өмір сүруге бейім, үнемі жоспар құрып, бір нәрсе туралы армандайды және өз өмірін «кейінге қалдырып» кетеді. Мұның бәрі адамның психикалық денсаулығына зиянды әсер етеді.
Бұрын қалған проблемалар туралы ойлауды емес, қазіргі сәттен ләззат алуды үйрену керек, егер қазіргі уақытта салдары болса да, оны түзетуге болмайды. Мықты болу үшін барлық жағымсыз нәрсені жіберуге тырысу керек. Болашақтың жоспарлары жаман емес, олар дамып, алға жылжуға көмектеседі. Бірақ сіз үнемі жағдайды алдын-ала болжамауыңыз керек, бәрін өз қиялыңызда ойнаңыз, болашақтың әлі келмеуі мүмкін бір сәтке ғана өмір сүріңіз.
Қалыпты психикалық денсаулықты сақтау үшін адамға шығармашылық немесе хоббидің бір түрі қажет, бұл кезде ол ақыл-оймен демалады. Басқа адамдармен сөйлесу туралы ұмытпаңыз. Қоғамнан өз еркімен оқшаулану, достарымен / туыстарымен сөйлесу мүмкіндігінсіз жұмысқа немесе оқуға жалпы бас тарту бір сәтте күшті психиканың құлдырай бастайтындығына әкеледі. Бұл клиникалық депрессияның даму қаупін, мазасыздықтың немесе әлеуметтік бұзылулардың пайда болуын тудырады. Мұндай проблемалардан тез және дербес құтылу екіталай.
Позитивті эмоциялар, өмірден ләззат алу, жағымды істер жасау сіздің психикаңызды қолдауға және ішкі күшпен қуаттауға мүмкіндік береді.
