Күніңіздің жағымды басталуын қамтамасыз ету үшін таңертеңгі әдеттеріңізді өзгертуіңіз керек. Сонда сіз әрқашан керемет көңіл-күймен оянасыз, бәріне үлгересіз және ешқашан кешіктірмейсіз.
Тағы 15 минут
Дабылды әдеттегіден 15 минут бұрын қойыңыз, осы уақыт ішінде сіз психологиялық тұрғыдан жаңа күнді баптауға, таңғы асыңызды жоспарлауға, киім ойластыруға, жаңалықтар оқуға немесе шынымен де қызықты нәрселерге уақыт бөлуге уақыт аласыз. сен.
Кешке дайындық
Егер таңертең барлық тапсырмаларды орындауға уақыт болмаса, кешке дайындықты бастаңыз. Киімдеріңізді алыңыз, сөмкелеріңізді жинаңыз. Бұл сіздің өміріңізді едәуір жеңілдетеді. Сізге жуынып, таңғы ас ішу керек.
Перделерді мықтап жаппаңыз
Күн сәулесі бөлмеге түскен кезде миға мелатонин өндірісін тоқтататын уақыт жетті деген сигнал жіберіледі. Биологиялық сағатты күнмен синхрондауға тырысыңыз. Күн шыққанға дейін 7 сағат бұрын ұйықтаңыз.
Бірікпеңіз
Сіздің серіктесіңізбен қалай жүретініңіз туралы келісіңіз. Әйтпесе, біреу ваннаның жанында басқасын күтуге мәжбүр болады.
Кофеқайнатқыштағы таймер
Кофе хош иісі сізді төсектен тез көтереді. Сондықтан, егер кофе қайнатқышыңызда таймер функциясы болса, дабылды таңертеңге қойыңыз. Осылайша, сіз оянғаннан кейін бірден дәмді сусыннан ләззат аласыз.
Себеттер
Кішкентай заттарды іздеп уақытты жоғалтпау үшін әр отбасы мүшесіне себеттер жасап, есікке іліп қойыңыз.
Созылу
Созылу денеңізді оттегімен қанықтырады және қанның жақсы айналуына көмектеседі. Алақаныңыздан бастаңыз, содан кейін аяқтарыңызды созыңыз. Содан кейін мойынға және артқа өтіңіз. Содан кейін тұрып, таңның бақытты екенін сезін.
Бір шыны су
Түнде денеге тамақ пен су кірмейді. Сондықтан, оянғаннан кейін көп су ішіңіз. Бұл сізге өзіңізді жайлы сезінуге және сәл бақытты болуға көмектеседі.
Мотивациялық дәйексөздер
Сізді шабыттандыратын дәйексөздер, мақал-мәтелдер, өлеңдер табыңыз. Осылайша сіз жағымды нәрселерге назар аударып, өзіңізді жағымсыз жағдайлардан қорғай аласыз.
Музыканы тыңдау
Бірнеше минутты музыка тыңдауға арнаңыз. Бұл сізге шығармашылық әкеледі және нақты жоспарлар құруға көмектеседі.
Тіліңізді тазалаңыз
Ауыз қуысында бактериялар өте көп, сондықтан тістеріңізді тазалау жеткіліксіз. Тіліңізді тазалаңыз. Бұл сізге сергектіктің толық сезімін береді.
Душты тез қабылдаңыз
Толық душ тым ұзаққа созылуы мүмкін. Сондықтан, шап пен қолтықты ғана көбіктендіріңіз. Шашыңызды құрамында сусабын да, кондиционер де бар құралмен жуыңыз.
Шашты кептіру
Шаш кептіргішті бірден пайдаланбаңыз, алдымен шашыңызды мақта сүлгімен ақтарыңыз, содан кейін киініп, бояуды бастаңыз. Сәндеу туралы айтатын болсақ, шаш кептіргішті максималды түрде қосыңыз. Бұл шашты тез құрғатуға және сәндеуге көмектеседі.
Үйден шығар алдында жақындарыңызды сүйіңіз, үй жануарыңызды еркелетіңіз. Бұл физикалық байланыс сізді жағымды эмоциялармен толтырады. Егер сіз асығыс болсаңыз да, осы рәсімге бірнеше минут бөліңіз.
