Әр адам өз күнінің мүмкіндігінше көңілді және нәтижелі болғанын қалайды. Мұнда таңертең оң жақ толқынды қалай баптауға болатыны туралы бірнеше кеңестер берілген.
Телефонды немесе ноутбукты оянғаннан кейінгі алғашқы 30 минутта пайдаланбаңыз
Өзіңізді, бірінші кезекте, өзіңіздің поштаңызды тексеру немесе жаңалықтар парағын қарап шығу үшін телефонды емес, физикалық және психологиялық әл-ауқатыңызға пайдасы бар бір стақан таза суды алуға дайын болыңыз. Таңертең мұндай кішкентай цифрлық детокс сізге жаттығу жиындарын дұрыс өткізуге және бәріне үлгеруге көмектеседі.
Контрасты душ қабылдаңыз
Алғашқы апталарда контрастты душ беретін жағымсыз сезімдерге қарамастан, бұл процедура сіз үшін қажет болуы керек. Контрастты душ сергітуден басқа терінің жалпы түсін жақсартады және көңіл-күйді жақсартады.
Ой жүгірт
Егер сіз әлі болмаған болсаңыз, медитация бастаңыз. Бір позицияда тоңып, өзіңізді барлық ойлардан алшақтатуға тырысып, тыныс алуыңызға көңіл бөліңіз. Мұны әр таң сайын 5-15 минуттан алыңыз.
Тәжірибе
Егер сіз кәдімгі жаттығуларды орындауға ерінсеңіз, 10 минут билеңіз, йога, стресстен немесе күшті жаттығулардан өтіңіз. Таңертеңгілік жаттығу сізді сілкіндіріп, жігерлендіріп, бақытты сезінеді.
Таңғы ас ішу
Таңғы ас - бұл күннің ең маңызды тамағы, сондықтан оны ешқашан жіберіп алмау керек. Егер сіздің уақытыңыз өте аз болса, кешке таңғы асты дайындаңыз (мысалы, сұлы майын түні бойы айранмен жібітіп, таңертең дәміне қарай жаңғақтарды, жидектерді немесе қантталған жемістерді қосыңыз), бірақ ешқандай жағдайда таңертеңгілік асқа немқұрайлы қарамаңыз.
Шабыт алыңыз
Әрдайым өзіңіздің жаһандық мақсаттарыңыздың тізімін есте сақтаңыз немесе қағазға салыңыз және оларды күн сайын таңертең қайта қараңыз. Қандай бағытта жүру керектігін білу сізге өзіңізді сенімді сезініп, таңертең тұруыңызды жеңілдетеді.
Тізімдер жасаңыз
Көп тапсырма - бұл өте жақсы қасиет, бірақ кейде бизнеске мұндай көзқарас жақсы бола бермейді. Істер тізімін жасаңыз және оны бір тапсырмадан екіншісіне өте көп алаңдатпай және асықпай жылжытыңыз. Сізде көп нәрсені бірден көп нәрсеге айырбастап, барлық тапсырмаларды мүмкіндігінше тиімді әрі дұрыс орындауды бастағаннан гөрі сізге көп уақыт болады.
