Біз өз ішімізде реніштерді қаншалықты жиі жинаймыз Уақыт өте келе жағымсыз эмоциялардың біртіндеп жинақталуы түрлі аурулардың пайда болуына түрткі болуы мүмкін. Сондықтан, кешірілмеген қателіктердің азабын кешіруді және босатуды үйрену керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Біздің көпшілігіміз біреуге кек сақтайды. Бұл сезім деструктивті және іштен «жейді». Көбінесе, бұл көптеген аурулар мен аурулардың себебі болып табылады. Өзіңізге сұрақ қойыңыз, егер сіз күн сайын сіздің басыңызға өткен кездегі жағдайларды сіз ренжіткен кезде қайталауға тұрарлық болса. Осылайша, сіз жағымсыз эмоцияларға толы боласыз, бірақ өткенді өзгерту мүмкін емес.
2-қадам
Реніш пайда болатын жағдайлар әр түрлі болуы мүмкін. Бұл отбасындағы қорлау, жұмыста сыйламаушылық, балалардың немқұрайлылығы және т.б. Көп нәрсе адамның түріне байланысты. Біреуі қандай да бір себептермен ренжіді, екіншісін ренжітуге тырысу керек. Бұл сезімнің өзі менмендіктен туындайды. Ол кек пен сатқындық сияқты құбыжықтарды дүниеге әкеледі. Сіз азапты босатып, өмірді және адамдармен қарым-қатынасты келесі жолдармен оңай қабылдауға үйрене аласыз.
3-қадам
Жад пулының техникасы
Көбісі кітап кейіпкері Дж. Роулинг Гарри Поттердің шытырман оқиғалары туралы фильмдер сериясын қарады. Эпизодтардың бірінде шебер басынан ұсақ бұлттарды шығарып, оларды арнайы контейнерге - «есте сақтау пулына» түсіреді. Сіз де өзіңіздікімен жасай аласыз, олардың ойларын «кейінірек» қалдырыңыз.
4-қадам
Саналы енжарлық техникасы
Сіздің көзқарасыңыз бойынша қорлайтын сөздер мен әрекеттерге назар аудармауға тырысыңыз. Мұның бәрі сіз туралы немесе сіз үшін емес, басқа біреуге айтылып жатқанын елестетіп көріңіз. Біраз уақыттан кейін осындай жаттығулардан кейін сіз көп нәрсеге сабырлы қарай бастағанын сезесіз.
5-қадам
Айна техникасы
Бұл біршама күрделі. Оның мағынасы - сізді ренжіткен адамның рөлінде өзіңізді елестету және оның неге осылай әрекет ететінін түсінуге тырысу. Әдетте, егер жеке адам осы бағытта ойлана бастаса, онда көп нәрсе анық болады.
6-қадам
Әрине, ренжітуді тоқтату және оны тоқтату оңай емес. Оң нәтиже алу және қатты ауырсынуды жіберу үшін сіз өзіңізбен жұмыс істеуіңіз керек. Жаңа әдет 21 күн бойы дамиды. Егер сіз жағымсыз эмоциялардың құрсауында өмір сүруді тоқтату керек деп шешкен болсаңыз, онда сіз шыдамдылық танытып, көп жұмыс істеуіңіз керек, сонда ауырсыну сөзсіз басылады.
