Стресстен тез арада және мүмкіндігінше толықтай құтылу керек. Мұны істеудің әртүрлі тәсілдері бар.
Мысалы, егер сіздің жұмысыңыздағы қорқынышты күннен кейін сіздің көңіл-күйіңіз қиын болса, сіздің бастығыңыз үнемі бір нәрсеге көңілі толмайтын кезде, әріптестер сіз туралы өсек айтып, кофе төгіліп, сәтсіз оқиғалар бір-екі күнде болған Үйде оңай орындалатын бірнеше қарапайым нәрсе сізге көмектеседі. Неғұрлым ауыр, ұзақ және тереңірек стресс неврологиялық орталықтардағы дәрігерге жолдауды қажет ететіні анық.
Сонымен, жасыл шай күйзеліске көмектеседі. Бір күндік жұмыстан кейін бірнеше кесе - және сіз әлемді жек көруді тоқтатасыз. Жоспарлаудың мүлде басқа тәсілі, мүлде басқа жоспар болса да, спортпен шұғылдану. Сіздің фигураңызға көмектесіп қана қоймай, стрессті жеңілдететін бірқатар жаттығулар жасаңыз. Себебі сіздің миыңыз спортпен айналысқан кезде сіздің бүкіл өміріңіздегі проблемаларға емес, бұлшықеттердің жұмысына және спорттың арқасында олардың жағымды шаршауына шоғырланады.
Стресті жеңілдетудің тағы бір әдісі бар. Сіз ақ парақты алып, оған сізді іштен қысатын барлық проблемалар мен тәжірибелерді жазыңыз. Әрине, олардың кейбіреулерін қағаздан көре салысымен, оларды шешудің ешқандай мәні жоқ екенін және жалпы алғанда, бұл тармақтар нақты мәселелерге онша ұқсамайтынын бірден түсінесіз. Тиісінше, мұндай таңдаудан кейін сіздің иығыңыздағы жүктеме айтарлықтай азаяды, ал белгілі бір сөз формасында киінген мәселелердің шешімін табу әлдеқайда оңай және тез болады.
Терең тыныс алу стрессті жеңілдетуге өте жақсы. Мұны темекі шегу проблемасы барлар жақсы біледі. Стресс пайда бола салысымен темекі шегуге деген құлшыныс пайда болады, іс жүзінде бұл дене терең тыныс алу керек деген сигнал жібереді. Бірақ темекі шегу кезінде жағдай мүлдем керісінше. Дене стрессті бастан кешірген кезде мидың және барлық ішкі ағзалардың жұмысын қалыпқа келтіретін оттегінің көбірек болуын қалайды, бірақ таза оттегінің орнына удың бір бөлігі миға өкпе арқылы ұшады, ағза не түсінбейді болып жатыр, ол оттегімен көбірек қанықтыруға тырысады, және ақыр соңында бұл миды және бүкіл қанайналым жүйесін улайды. Осылайша, адам стресстен құтылып қана қоймай, сонымен бірге оның денесінің азаптарын арттырды, содан кейін логикалық оқиғалар тізбегі пайда болады. Дене өзін-өзі реттеу саласында мінсіз бола отырып, «заңды» оттегін қажет етеді, бірақ жаман әдеті бар адам қайтадан темекі шеккім келеді деп ойлай бастайды, өйткені Өткен жолы ол көмектескендей болды, ал екінші рет денені улайды. Осындай созылмалы стресстен арылудың қарапайым және толықтай тегін әдісі бар. Жаман әдеттің орнына балконға барып, бір-екі минуттай терең тыныс алу керек. Бөлмеге қайта оралыңыз, осылайша сіз өзіңізді стресс сезімінен айырасыз, ал дене сізге керемет өнімділікпен жауап береді!
