Көз жас - бұл біздің күшті эмоцияларымыздың төгілуі. Көптеген адамдар әлсіз болып көрінгісі келмегендіктен жылап жатқанын көргенді ұнатпайды. Мүмкін, ешкімге қарсыласының немесе қылмыскердің алдында жылау жағымсыз болар. Мұндай жағдайларда көз жасыңызды қалай ұстауға болатынын білу үшін ұсынылған әдістерді қолданыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Жағдайдың рефераты Сізді эмоциялар басып, көздеріңізден жас төгілгелі тұрғанын сезген сәтте, осы жағымсыз жағдай сізде болған жоқ деп елестетіңіз. Көзіңді жұм. Сіз кинотеатрда отырып, фильм көресіз. Суретке назар аударыңыз. Дәл осындай жағдай сізде болған экранда да болады, бірақ қазір сіз бұл жағдайдың қатысушысы емессіз, сіз бәрін жанынан бақылап отыратын көрерменсіз. Біртіндеп түрлі-түсті сурет өшіп, ақ-қара болып, содан кейін өлшемі кішірейе бастайды. Сонымен, ол экранның жартысына дейін, енді төрттен бір бөлігіне дейін қысқарып, ақырында толығымен кішкентай нүктеге айналды. Бұл әдіс біздің жағдайға эмоционалды араласқандықтан жылап жатқанымызды білуге негізделген. Алайда, сіз жағдайды жүрегіңізден шығарып, сырттан бақылаушының позициясын ұстанғаннан кейін, көз жасыңыз әрине басылады. Әдіс бірнеше рет дәлелденді және іс жүзінде қиындықсыз.
2-қадам
Сізді ренжіткен адамға жанашыр болыңыз Бізге әділетсіздік жасағанда, біз өзімізді аяп жылаймыз. Бұл әдістің мәні - осы эмоцияны өшіру. Адамның сізге неліктен ренжігені туралы ойланыңыз. Мүмкін ол сізден әлдеқайда нашар жұмыс істеп жатқан шығар, және ол сізді жай ғана қызғанып жүр. Мүмкін оның бастығы оны ұрсып жіберген шығар, және ол қорқу мен қорлықты бастан кешіре алмады және сізді жұлып алды. Сізді ренжіткен адамға нақты себептер болмаса да, оларды ойлап табуға тырысыңыз. Қазір бастысы - көз жасыңды ұстау, қалғанының бәрі туралы кейінірек ойланасың.
3-қадам
Егер көз жасының себебі сізді ренжіткеніңізде емес, жай ғана жүйкеңізде болса, тынышталуға тырысыңыз Ең тиімді тәсілі - ақырын 10-ға дейін санау, баяу дем алып, терең дем алып, баяу дем шығару. Жүйке кернеуімен аздап күрескенде, қауіпсіз седативті ішіңіз: аналық сусынның немесе валериананың тұнбасы.
4-қадам
Сіз қандай жағдайда болмауыңыз керек Егер біреу сізді ашық түрде мазақ етсе немесе қандай-да бір өткір сөйлеммен ренжіткен болса, және сіз не жауап береріңізді білмесеңіз, сіз келесі сағаттарда бәрін жасайтындығыңызға кепілдік бере аласыз. лайықты жауаптар ойлап табады.қылмыскердің жолында және … жылайды. Шындығында, болған жағдайға қайта-қайта орала отырып, сіз осы жағдайға эмоционалды түрде бекініп, қылмыскерге деген табиғи ашулану мен өзіңізді аяйсыз. Өзіңмен күресу оңай емес, бірақ ең күшті эмоциялар өтіп кеткенде, келесі күні болғанды ойлауды кейінге қалдырған дұрыс. Лайықты жауабын табу ешқашан кеш емес!
