Агрессия - бұл күлкі, махаббат немесе мейірімділік сияқты адамның эмоциясы, тек минус белгісі бар. Кез-келген эмоция адамға табиғат арқылы беріледі және бұл факт ашуланшақтықты, ашуланшақтықты, агрессияны ақтайды. Адам әлеуметтік болмыс ретінде жағымсыз эмоциялардың болуы немесе ең болмағанда дыбысы өшірілуі керек екенін түсінуі керек. Әйтпесе, негатив көбейіп, мазасыздықтан құтыруға дейінгі жағымсыз эмоциялардың кең ауқымын тудырады. Алайда, мұндай тығырықтан шығудың жолы бар. Сіз агрессиядан құтылу әдістерін білуіңіз керек, өйткені кез-келген адам, тіпті ең тыныш, мезгіл-мезгіл жағымсыз эмоциялардың белсенді көрінісіне ұшырайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Сыртқы факторларды адекватты түрде қабылдауға үйреніңіз, соның салдарынан негатив күшейеді. Ең қарапайым және уақытпен тексерілген әдіс - тіпті шулы жанжалға ұласу қаупі төндіретін үрейлі жағдай басталған кезде де, өзіңізді ойша жинап, онға дейін санаңыз. Бұл қарапайым қозғалыс қандағы адреналин мөлшерін күрт азайтады және мағыналы және орынды әрекет етуге мүмкіндік береді.
2-қадам
Адамдарға деген төзімділікті дамыту. Айналаңызға мінсіз тұлғалар жиналады деп күтпеңіз. Бұл негізінен болмайды. Өзіңіздің жарылғыш сипатыңызды жақсы есте сақтаңыз (егер болса), жанжалдың пайда болу ықтималдығын бақылаңыз. Немесе сіздің көзқарасыңыз бойынша, адамдардың ашуланған мінез-құлқын бақылаңыз, олардың орынсыз реакцияларының көрінуіне дайын болыңыз. Дайын, сіз қауіпті жағдайға онша сезімтал емессіз.
3-қадам
Әрдайым күлуді ұмытпаңыз. Бұл жағымды эмоция адамдарға жағымды күш беретін және сонымен бірге оларды стресстен, депрессиядан және агрессивті жағдайлардан арылтатын ғажайып күштермен сипатталады. Күлгіңіз келмейді ме? Сіз жай ғана күлімсірей аласыз. Йогада «Будданың күлімсіреуі» деп аталатын жаттығу бар, оның мәні - бет бұлшықеттерінің максималды релаксациясы және одан кейін ерін бұрыштарының сәл қозғалуы, күлімсіреу. Бір уақытта бұлшықет күштерін жұмсамау маңызды - бәрі ішкі сезім деңгейінде болуы керек. Йога практиктері мұндай нәзік күлімсіреудің пайда болуымен бүкіл денені қуанышқа бөлейтінін және бұл сезімде агрессияға орын жоқ екенін айтады.
4-қадам
Агрессиядан құтылудың ең жақсы тәсілі - оны өз бойыңда жинақтамау. Кез-келген негативтің артық мөлшері дене шынықтыру мен спортқа жақсы жұмсалады. Бүгінгі күні көптеген адамдар агрессияның, ашудың және тітіркенудің жиі көрінуіне алаңдап, фитнес пен бокстың сәтті үйлесімі болып табылатын аэробиканың ерекше түрі - фитобокстың арқасында дейді. Ештеңе күрделі емес: спортзалға келіп, арнайы қолғап киіп, алмұртты бар күшіңізбен ұрыңыз. Алмұрт ерекше, ол еденге орнатылған, сумен толтырылған немесе сусымалы затпен толтырылған. Бір қызығы, кейбір алмұрттарда адамның сұлбасы болады, тек сізді тітіркендіретін адам сіздің алдыңызда екенін елестету ғана қалады, ал …
5-қадам
Демалуға уақыт бөліңіз. Созылмалы шаршау синдромы, өмірдің қарқынды ырғағы бізді агрессияның жарылуына шақырады. Бұл таңқаларлық емес - дененің сыртқы тітіркендіргіштерге осылай әрекет етуі. Парадоксальды болса да, сіз жұмыс күніңізді демалудан бастауға болады. Әдеттегі уақыттан сәл ерте тұрып, оны эмоционалды тепе-теңдік орнатуға арнаңыз. Бұл таңертеңгі шаршататын жаттығу, саябақта серуендеу емес, йога болуы мүмкін.
6-қадам
Демалуға үйреніңіз. Аромотерапия бұл жетістікке жетуге көмектеседі. Оның арқасында сіз аз уақыт ішінде тән мен жанның жоғалған үйлесімділігін табасыз, ақыл-ой тепе-теңдігін қалпына келтіресіз. Сонымен, лаванда эфир майы тітіркенуді және кернеуді тыныштандырады, тыныштандырады. Ал сандал ағашының майының хош иісі мазасыздық сезімін басады (оны медитацияда қолдану кездейсоқ емес). Өзіңіздің ішкі әлеміңізге енуді үйреніңіз. Мұны білгенде сіз ақылды боласыз, демек сабырлы, теңдестірілген және байсалды боласыз.
