Жанжалдан кейін адам ұзақ уақыт бойы жаман көңіл-күйде болуы мүмкін, оның ойына батып, онымен қарым-қатынас жасамаған адамға деген жағымсыз сезімдер пайда болады. Кейбір жанжалдар депрессия мен депрессияға әкелуі мүмкін. Уақытты тоқтату, салқындату, қалыпты қарым-қатынасқа оралу өте маңызды.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізді жағдайдан физикалық тұрғыдан ғана емес, ақыл-ойдан да шығарыңыз. Бұл мүмкін ең маңызды қадам. Өзіңізге кетуге рұқсат етіңіз, сіздің наразылығыңызды кім немесе не тудыратындығыңызға назар аударыңыз. Тек қоршаған ортаны өзгерту, серуендеу, үйден кету жеткілікті. Қысқасы, кішкене заттың өзі сізді жанжалдың жадына қайтаратын және жайғасуға мүмкіндік бермейтін жерден алып тастаңыз.
2-қадам
Ашуды босаңсыту әрекеттері арқылы босатыңыз. Кескіндеме, құрылыс, көгалдандыру жұмыстарын қолға алыңыз. Арамшөптерді жұлу да жағдайға деген көзқарасыңызды қайта қарау әдісі болуы мүмкін. Үй жануарыңызбен сөйлесіп, жаныңызды төгіңіз. Немесе сіз өзіңіздің ең жақын досыңызбен сөйлесе аласыз, алайда, егер сіз дауласушыны жағымсыз жаққа аударғыңыз келмесе, тек аттарды көрсетпей, жағдайдың өзін ғана сипаттауға тырысыңыз.
3-қадам
Өзіңізді жанжалдан толықтай алшақтату үшін мүлде бөтен нәрсемен айналысыңыз. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді сақтау және болған жайтқа ренжуді тоқтату үшін ашуланғаннан кейін жасалуы керек. Бұл орманда серуендеу, демалуға арналған ванна, сүйікті фильміңізді көру, достарыңызбен кездесу, кешке бару болсын.
4-қадам
Толығымен тынышталғаннан кейін ғана, жанжалды талдауға қайта оралыңыз. Келесі жолы ашуыңызды басқарудың жолдары туралы ойланыңыз және мұндай жағдайдан аулақ болыңыз. Енді сіз өзіңізді еркін сезінесіз және жағдайларды өзіңіз үшін және эмоцияларсыз бағалай аласыз.
5-қадам
Сіз жанжалдасқан адаммен келісуге тырысыңыз. Болымсыздықты болдырмау үшін сөйлесу кезінде жағдайды мүмкіндігінше бағалаңыз. Егер басқа адам әлі де ашуланып жатса, оны сол сәтте қалдырыңыз. Егер сіздердің бірлеріңіз ашуланса, татуласу жұмыс істемейді, кез-келген әрекет басқа ұрысқа әкелуі мүмкін. Егер жанжал жағдайы созылып кеткен болса, дәлелдер мен шыдамдылықты жинақтап, қарым-қатынасты жақсартуға тырысыңыз. Жақсы соғыстан гөрі жұқа әлем жақсы!
