Әр адам дерлік меланхолия жағдайын біледі, бәрі қолынан түсіп, көздеріне жас алады. Меланхолия депрессиямен, төмен тиімділікпен, апатиямен, қайғылы ойлармен бірге жүреді. Бұл күйді жағымды деп атауға болмайды және одан шығу қиын. Адам блюздің шұңқырына сіңіп кеткен сияқты, ол күн өткен сайын қысымға ұшырайды. Бірақ психологтар меланхолияны жеңудің жолын тапты.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіздің өміріңізді әртараптандырыңыз. Көбінесе, меланхолия монотонды өмір сүретін адамдарға барады. Жұмыс, үй жұмысы, ұйқы. Келесі күні бәрі қайтадан қайталанады. Өзіңіз үшін ара-тұра кішкене демалыс өткізуді әдетке айналдырыңыз. Сүйікті тамағыңызды дайындаңыз немесе кафеге барыңыз, жағымды музыканы қосыңыз, өзіңізге көптен күткен сыйлық жасаңыз. Ал егер меланхолия сүйіктіңізді жеңсе, оған тосын сый жасаңыз. Эмоционалды діріл барлық жаман ойларды лезде жояды.
2-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. Көбінесе, меланхолия ақыл-ой еңбегінің физикалық тұрғыдан үстемдігінен болатын созылмалы шаршау синдромынан туындайды. Сонымен қатар, спорт бұлшықеттерді күшейтуге, денені қатайтуға және оны тартымды етуге көмектеседі. Екі аптаның ішінде сіздің айнадағы шағылысыңыз сізді қанағаттанғандықпен күлімсіретеді, ал меланхолияның себептері аз болады.
3-қадам
Өзіңізді жақсы адамдармен қоршаңыз. Егер сіздің айналаңызда ақкөңіл, көңілді адамдар болса, меланхолия сізге жақындауға тырыспайды. Сонымен қатар, достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесу барысында сіз өз проблемаларыңызды олармен бөлісе аласыз, сонда сізге оңай болады. Пікірлес адамдардың болуы әрқашан адамды өмірдің қиын сәттерінде де қолдайды.
4-қадам
Диетаңызды әртараптандырып, оны дәрумендер мен минералдармен байытыңыз. Сарапшылар депрессиялық жағдайлар көбінесе өмірлік маңызды элементтердің жетіспеуінен болады деген қорытындыға келді. Сіз витаминдерді химиялық синтезделген таблеткалар мен тамшылар түрінде ала аласыз, бірақ жаңа піскен жемістерді, көкөністерді, шөптерді ештеңе жеңе алмайды. Дәмі өмірге қуаныш қосады.
5-қадам
Көбірек уақытты көшеде өткізіңіз. Күн сәулесінің әсерінен денеде қуаныш гормондары түзіліп, күн сәулесінің жетіспеуі, керісінше, меланхолия мен қайғы-қасірет тудыратындығы дәлелденген. Сонымен қатар, табиғатта болу денсаулықты және келбетті жақсартады, табиғи сұлулық пен сүйкімділікті қалпына келтіреді.
6-қадам
Көз жасын төгетін әндер мен жүректі сыздататын мелодрамалардан бас тартыңыз. Тағы бір сынған жүрек туралы естігенде, сіз одан әрі көңілді әрі көңілді бола алмайсыз. Бірақ көңілді телешоулар мен көңілді әндер өте пайдалы болады.
7-қадам
Мүмкін, ең бастысы - меланхолияны жеңгіңіз келеді. Сіз жай ғана өзіңізге өкініп, жастығыңызға жылап, бақытсыз тағдырыңызға шағымданғыңыз келетін кез-келген жағдайды бәрі біледі. Мұндай көзқараспен сіз тек меланхолияны жеңуді армандай аласыз. Қаныққан жылаңыз, өзіңізді аяңыз, көңіліңіз көтеріңкі болсын - алға, бақыт пен қуанышқа.
