Бізге үмітсіздік пен сағыныш сезімі шабуыл жасағанда, онымен күресу оңай емес. Егер сіз осы жағдайдың себебін білсеңіз жақсы, бұл жағдайда қандай проблемамен жұмыс істеу керек екендігі түсінікті. Сонымен қатар, меланхолия дененің жалпы әлсіреуіне, ауыр жағдайға, күштің төмендеуіне байланысты себепсіз айналады. Бұл жағдайда сіз меланхолиямен қалай күресесіз?
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен азды-көпті дұрыс өмір салтын жүргізу үшін режиміңізді түзетуіңіз керек. Денені жақсы қалыпта ұстау үшін спортпен шұғылдану, бассейнге бару, саунаға бару керек. Сізге уақытында ұйықтап, кем дегенде 7 сағат ұйықтау керек, өйткені ұйқының үнемі болмауы ағзаның иммундық қорғанысын әлсіретіп қана қоймай, депрессиялық жағдайдың пайда болуына ықпал етеді.
2-қадам
Дұрыс тамақтаныңыз. Денсаулыққа зиянды диетадан үнемі ауырлық сезімі сергектік пен көтеріңкі көңіл-күйге ықпал етпейді, ал пайдалы тамақ денені сергітеді. Күзгі-қысқы кезеңде созылмалы шаршау синдромынан және депрессиядан арылу үшін витаминдер ішіңіз.
3-қадам
Енді психологиялық себептерге тоқталайық. Көбінесе, меланхолия бұрын өмір сүрген адамдарды айналдырады. Сізді өткен кездерде қандай естеліктер сақтайтыны маңызды емес - кеміретіндер мен қинайтындар немесе сізді бұрынғы бақытты кезеңдерге қайтаратындар. Екінші жағдайда меланхолия біріншіден кем болмайды, өйткені өткен бақыт өтті деген ой көңіл-күйдің көтерілуіне ешқандай ықпал етпейді. Сондықтан, сағыныштан арылу үшін өткенге көз салу әдетінен арылып, бүгінімен өмір сүру керек.
4-қадам
Меланхолиялық көңіл-күйді айналадағы жағымсыздықтарды байқау әдеті де едәуір жеңілдетеді. Сонымен қатар, өмір сізге өзіңіздің назар аударатын жақтарыңызды көрсететіні бұрыннан белгілі. Егер сіз өткен күнді еске түсіре отырып, әдемі бейтаныс адамның күлімсіреуіне емес, сізді көлікте қалай ұрсатындығыңызды анықтасаңыз, шұғыл түрде ойлау жүйесін өзгертуіңіз керек. Мұны істеу үшін күш-жігер қажет емес, тек табандылық қажет. Айналаңызда жағымды нәрсені байқауға дағдыланыңыз, сонда сіз өзіңізді меланхолияның қаншалықты тез тастап кеткеніне таң қаласыз.
