Психикалық ауырсыну соншалықты күшті, одан құтылу үшін адам саналы түрде өзіне физикалық ауырсыну жасай алады және оны сезінбейді. Ауырсынуды жеңілдететін дәрі-дәрмектер көмектеспейді және бір-екі сағаттан кейін кетпейді. Психикалық аурумен күресудің жалғыз әдісі - оған үзіліс жасау.
Нұсқаулық
1-қадам
Қайғы-қасіреттің көзі қандай болса да: сүйіктіңізбен ажырасу, сатқындық, жақын адамыңыздың өлімі - шынайы себеп қарапайым және қарапайым. Сізге мұндай жағдайдың болғаны сізге жағымсыз: олар сізді өздеріңізден тартып алды, сізге опасыздық жасады, сізге көмектеспеді. Өзіңізге деген аяушылықты тоқтатыңыз. Өмір жалғасып жатыр. Ажырасқан күні жыламай, аяқталған қарым-қатынастың жағымды сәттерін еске алғанда қуаныңыз. Марқұмның естелігін құрметтеңіз, бірақ жоқтау туралы тоқтамаңыз.
2-қадам
Кінәлілерді сыртынан да, достарының арасынан да, өзінен де іздемеңіз. Жағдайды қайта жаңартуға тырысу, «егер … болғанда не болар еді» деген ой ешқайда апармайды. Сіз шешім қабылдадыңыз, айттыңыз және жасадыңыз. Тіпті біреу қате жіберген болса да, енді оны түзету мүмкін емес, демек, оған деген көзқарас пен оның нәтижелерін өзгерту керек.
3-қадам
Алаңдаңыз. Көптен кейінге қалдырған нәрсені жасаңыз: демалыс алыңыз, теңізге барыңыз, жөндеу жүргізіңіз, елдегі бақшаны ретке келтіріңіз. Жалғастырыңыз, қайғыңызға тоқтамаңыз. Өзіңізді қатты жағымсыз сезімдерден аулақ ұстау үшін кез келген мүмкіндікті қолданыңыз.
4-қадам
Достарыңыз бен жақындарыңыздан аулақ болыңыз. Оларды жиі аралап, оларды өз орындарыңызға шақырыңыз. Олар қазір саған қаншалықты қиын екенін олар көрсетпесе де біледі. Олардың жылуы мен сүйіспеншілігін қабылда, өз жылулығыңды бер. Сіз кем дегенде екі рет ең жақын досыңыздың жилетіне жылай аласыз.
5-қадам
Уақыт өткен сайын сіз үшін жанжалға қатысушылардың әрқайсысының қателіктерінің себептері де, мотивтері де айқын болады, бұл сізді депрессия жағдайына әкелді. Сіз бәрін, оның ішінде өзіңізді де түсініп, кешіре алатын боласыз, бірақ проблеманы «соққыда ыстық», дәлірек айтсақ, уақыттың ыстық кезінде түсінуге асықпаңыз.
