Психикалық ауырсыну - бұл ең түсініксіз ауру. Ол адамға көп азап әкеледі, өйткені одан таблетка, дәрі немесе сироп жоқ. Оның ертең өтетінін немесе ұзақ жылдарға созылатынын ешқашан білмейсіз. Лездік нәтижелермен санаспай, психикалық ауырсынудан баяу және дәйекті түрде арылу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Бірінші кезекте бәрін ұмытып қашу керек. Бірақ «теңізге билет сатып алу немесе әжені көруге ауылға билет алу» тәсілі ең жақсысынан алыс. Ол тек бір сәттік нәтиже береді. Содан кейін сіз үйге нақты өмірге оралуыңыз керек. Содан кейін ауырсыну күшейе түседі. Күнделікті өмірде бәрі ауырсынуды еске түсіреді - есте сақтау қабілеті аз уақытқа өшірілді. Қайтып оралғаннан кейін, ол қайтадан жүрекке ие болады.
2-қадам
Ауырсынудан құтылу үшін оның себебін атау керек. Оны дауыстап айтыңыз. Немесе жазыңыз. Ең бастысы - іске асыру. Бұл үшін сұхбаттасушы қажет болуы мүмкін - бұл жақын дос немесе психолог болуы мүмкін. Егер ауырсыну жақын адамыңыздан айырылудан туындаса, сіз кетіп бара жатқанда не нәрсеге қатты зиянын тигізетінін анықтауыңыз керек? Бұл жалғыз қалудан қорқу немесе қайтыс болған адам үшін өзін кінәлі сезіну болуы мүмкін. Егер жақын адамыңыз кетіп қалса, оның кетуі нәтижесінде шынымен не болғанын түсінуіңіз керек: болашаққа деген сенім жоғалады немесе тәкаппарлық жараланады.
3-қадам
Себеп аталып, танылған кезде сіз оны біртіндеп жоюға кірісуіңіз керек. Бастапқыда өзіме айтыңыз: «Мен енді осы азаппен өмір сүргім келмейді, одан құтылу үшін мен ертең жаңа нәрсе жасаймын - мен өзімнің барлық азаптарымды соларға төгу үшін өлең жаза бастаймын немесе блог жүргізе бастаймын. Мен өзімнің азабымды оқырмандармен бөлісіңіз. Мен өзімнің ауырғанымды физикалық түрде білдіру үшін би немесе күреске барамын. Мен кесте тігумен немесе жұмсақ ойыншықтар жасаумен айналысамын, сондықтан ауыр жұмыс психикалық аурудың өткірлігін басады ». Біреуге түні бойы жылағаннан кейін оңайырақ болады - бәрі темпераментке, тәрбиеге және әдеттерге байланысты.
4-қадам
Енді сіз өзіңіздің жүрек ауруыңыздың себебін еске түсіретін нәрседен құтылуды бастауға болады. Біраз уақытқа алып тастаңыз немесе ауырсынудың көзі болып табылатын адамның фотосуреттері мен заттарын толығымен тастаңыз. Немесе онымен аз сөйлесіңіз, егер ол әлі де өмірде болса. Егер психикалық аурудың көзі жұмыстан айрылу болса, онда кәсіби тақырыптардағы мақалаларды оқымаңыз, бұрынғы әріптестерімен сөйлесуден аулақ болыңыз.
5-қадам
Себеп аталып, жүзеге асқанда, оны еске түсіретін ештеңе жоқ, ал өмірдегі бос орын сүйікті ойын-сауықпен толтырылғанда, сіз: «Мен жаңа өмірді бастаймын, онда психикалық ауыртпалыққа орын жоқ. « Әр күннен ләззат ала бастаңыз. Бұл үшін жабдық іздеңіз. Бұл радиодан естілетін сүйікті ән, жақын адамымен әңгіме, түнде жеген шоколад, жаңбыр астында қолшатырсыз, жаңа көйлек немесе галстук сатып алу. Қуаныштың себептері көп. Мұның себебі қайғы-қасіреттің себептері көп! Әр жаңа күн - бұл психикалық ауруға қарсы күшті дәрі.
