Көптеген адамдар жаман көңіл-күйді депрессиямен шатастырады. Сонымен қатар, соңғысының өзіндік, айқын белгілері бар, және оны өз бетімен жеңу өте қиын болуы мүмкін. Неліктен депрессия пайда болады және онымен қалай күресуге болады?
Депрессияны қалай тануға болады
Депрессия - ағзаның жағымсыз жағдайларға, жанжалдарға және жеке өмірдегі қажетсіз өзгерістерге реакциясы. Тұрақты күйзеліске байланысты дененің қорғаныс механизмдерінің шамадан тыс жүктемесі жиі пайда болады, содан кейін депрессияның алғашқы белгілері пайда бола бастайды:
- өмірге деген қызығушылықтың болмауы;
- енжарлық және енжарлық;
- созылмалы шаршау;
- ұйқы мен тәбеттің бұзылуы;
- бас ауруы;
- тұрақты депрессиялық көңіл-күй.
Депрессия күш пен ақыл-ой күшінің оралуын талап ететін немесе физикалық жүктемені қажет ететін шиеленісті жағдайлардан туындайды. Бұл ауру, қымбат адамнан айрылу, тұрғылықты жерді немесе жұмыс орнын мәжбүрлеп өзгерту, өрт немесе мүлікті жоғалту, жақындарыңызбен жанжалдар және басқа мәселелер болуы мүмкін.
Егер сіз өзіңізде депрессияның айқын белгілерін байқасаңыз, онда сіз оларды жою үшін шаралар қабылдауыңыз керек. Әйтпесе, қазіргі жағдай көптеген созылмалы аурулардың өршуіне немесе дамуына әкелуі мүмкін. Көбінесе депрессия фонында невроздар, жүрек-қан тамырлары жұмысының бұзылуы, иммунитеттің төмендеуі және гипертония пайда болады. Барлық аурулар нервтен деп айтады, бұл ғылыми дәлелденген.
Депрессиямен қалай күресуге болады?
Тек белсенді әрекеттер депрессиядан арылуға көмектеседі. Сіз өзіңізді қоғамнан оқшаулай алмайсыз, қаншалықты қиын болса да, жиі жүріп, достарыңыз бен таныстарыңызбен сөйлесу керек. Сізді осы күйге жеткізген жағдайды жеткілікті түрде бағалаңыз. Мұны түзету үшін не істей алатыныңызды ойланыңыз.
Сіз бұл туралы қымбатты адамдармен сөйлесуге болады, өйткені кейбіреулер осыған ұқсас жағдайларға тап болған, олар сізге бұл мәселені қалай жеңуге болатынын айтуы мүмкін. Немесе басқа адамдар туралы ақпарат табыңыз және олардың ұқсас мәселелерді қалай шешкенін көріңіз.
Шығарма жаман ойлардан толықтай алшақтайтындай етіп, өзіңізге ұнайтынды ғана жасаңыз. Үнемі дене жаттығулары мен жаттығулар сіздің көңіл-күйіңізді жақсарта алады. Көбірек демалып, өзіңізді жақсы көріңіз және әрбір кішкентай нәрсені мақтаңыз. Сізге мүлдем ұнамаса да, күлімсіреп көріңіз - бұл подсознание деңгейінде кейінге қалдырылады, ол сіздің жаныңызда жарқырай түседі.
Депрессия туралы кеңінен талқыланады және жазылады, бірақ бұл оның жеткілікті дәрежелі ауру екендігі туралы жиі айтыла бермейді. Сіз өз бетіңізше тек ерте сатыда жеңе аласыз. Егер ол ұзақ уақытқа созылмаса, сізге маманмен - психотерапевтпен, психиатрмен байланысу керек.
