Стресс - бұл адам ағзасының қоршаған ортаның қолайсыз факторларына психологиялық ыңғайсыздық тудыратын реакциясы. Өмір бойы адам ұсақ күйзелістерді үнемі бастан өткереді, бірақ олар денсаулыққа қауіп төндірмейді. Бұл, мысалы, институттағы емтихан немесе «кілемге» шақыру болуы мүмкін.
Егер күйзелістер жиі немесе қатты болса, мысалы, жақын адамыңыздың өлімі немесе өрт болса, олар денсаулықты нашарлатуы мүмкін. Осы жағдайдан бастап адамдарда жара, бас ауруы, гипертония, жүректе ауырсыну пайда болады. Стрестің психологиялық зардаптарына тәбеттің төмендеуі, ашуланшақтық және депрессия жатады. Сондай-ақ стресстің дамуын келесі белгілер бойынша күтуге болады: тез шаршау, есте сақтау қабілетінің төмендеуі, жұмысқа шоғырлана алмау, қозғыштықтың жоғарылауы, әзіл-қалжыңның жоғалуы, алкогольге деген құштарлықтың артуы денсаулығыңызды жоғалтпау үшін стресспен? Осы кеңестерді орындаңыз: - достарыңызбен және отбасыңызбен проблемаларыңызды жиі талқылап көріңіз, бәрін өзіңізде ұстамаңыз. Басқа адамдардың қолдауы көбінесе стресстік жағдайда көмектеседі; - күнделікті іс-әрекетті ұмытпаңыз, бәрін өздігінен жібермеңіз. Күнделікті істер, олар қаншалықты монотонды болып көрінгенімен, ауыр ойлардан алшақтатады; - міндеттеріңізді қайта қарастырыңыз, мүмкін олардың тізімі тым ұзын және сіз бұл ауыртпалықты көтере алмайсыз. Кейбіреулерінен арылуға тырысыңыз; - алкоголь мен кофеден бас тартыңыз, күнді физикалық жаттығулардан бастаңыз. Тамақтан бас тартпаңыз. Денеңізді шамадан тыс жүктемеуге және күндіз көбірек демалуға тырысыңыз; - қоғамдық орындарға жиі барыңыз, театрлар мен киноларға барыңыз. Күн сайын ләззат алуға тырысыңыз - бүгінгі оқиғалардан жағымды жақтарын іздеңіз, не болғанын немесе не болуы мүмкін екенін ойламаңыз. - жұмыс орныңызды аспанды немесе теңізді бейнелейтін әдемі пейзажбен безендіріңіз. Мұндай әңгімелер демалуға көмектеседі.- Көбірек ән айтуға тырысыңыз. Ән тыныс алу жүйесін тыныштыққа, тыныштыққа, жүйке жүйесін тұрақтандыруға және мазасыздықты төмендетуге көмектесетін ырғақта жұмыс істейді - Таңертең жақсы ойлаңыз. Мамандар таңертең адамдардағы стресстің жай ауқымнан тыс болатындығын анықтады.- Антидепрессант тағамдарын - шоколад, банан, цитрус жемістері, шабдалы, фундук, сүт, жұмыртқа, жаңа теңіз балықтарын жеңіз. Тоңазытқышта үнемі кем дегенде бір антидепрессант құралын сақтауға тырысыңыз.
