Өкінішке орай, стресс - кез-келген заманауи адамның өмірінің ажырамас бөлігі. Сіз онымен күресуге, стресстік әсерлерге әр түрлі жолмен төтеп беруге болады. Мұны істеудің көптеген әдістері бар, және әркім өзіне лайықтысын таңдайды. Дегенмен, сіз стресстік факторлардың әсерін азайтуға және диетаға белгілі бір стресстік тағамдарды қосу арқылы олармен жақсы күресуге болады.
Цитрус жемісі. Стрессті жеңгіңіз келсе, сіз апельсині бар мандаринге де, басқа цитрус сорттарына да артықшылық бере аласыз. Неліктен бұл өнімдер соншалықты тиімді және стресске қарсы? Олардың құрамында С дәрумені көп. Бұл компонент стресс гормоны - кортизолды бейтараптандыруға қабілетті. Сонымен қатар, бұл жемістер әртүрлі стресстердің әсерінен жиі зардап шегетін иммундық жүйені нығайтады. Ғалымдар мандаринді немесе грейпфрутті үнемі қолданатын адамдар стрессті оңай көтеретіндігін, олардың физикалық және психикалық реакциялары тұрақтана түсетіндігін атап өтті.
Теңіз балдыры. Бұл өнім йодтың жақсы көзі ғана емес, бұл қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Бұл балдырлардың құрамына пантотен қышқылы сияқты маңызды компонент кіреді. Бұл қышқыл бүйрек үсті бездеріне жақсы әсер етеді, организмде түзілетін адреналин мөлшерін азайтады, бұл әрдайым стресстік жағдаймен бірге жүреді. Сонымен қатар, стресске қарсы өнім болып табылатын теңіз балдырларының құрамында магний сияқты басқа да пайдалы заттар және әл-ауқатты жақсартатын дәрумендер бар.
Сәбіз. Бұл көкөніс А дәрумені көзі болып табылады, бірақ оның адам денсаулығына пайдалы әсері мұнымен шектелмейді. Дәрігерлер сәбізді жеу қан айналымын қалыпқа келтіреді және жүйке жүйесіне де жақсы әсер етеді дейді. Стресспен күресіп, жүйке жүйесіндегі стрессті азайту және көңіл-күйіңізді жақсарту үшін осы өнімді рационға көбірек қосуыңыз керек.
Қара / қара шоколад. Көптеген адамдар тәттілер оң гормондардың пайда болуына ықпал ететіндігін біледі. Алайда, күйзеліс кезінде тоқаштарды жинау кез-келгеннің қолынан келе бермейді. Қара немесе қара шоколад адам денсаулығына пайдалы деп саналады, және мұндай тағам стресстікке қарсы тағамдардың қатарына жатады. Шоколадтың бұл түрі серотониннің және басқа да жақсы гормондардың түзілуіне әсер етеді, олар көңіл-күйді жақсартады, өзіне деген сенімділікті күшейтеді және тіпті қатты күйзеліске төтеп береді. Сонымен қатар, мұндай емдеудің бірнеше бөлігі қан қысымын төмендетуге көмектеседі, бұл көбінесе стресстік жағдайдың әсерінен көтеріледі.
Банандар. Банандар өте қоректік, оларды толтыруға өте ыңғайлы, сондықтан олар стресстегі жүйке аштығын жеңуге көмектеседі. Көбінесе, стресстік жағдайлар кезінде адамдардың ұйқысы бұзылады, мазасыздық пен тітіркену күшейеді. Банандар осы көріністердің барлығына көмектесе алады. Денені калиймен және басқа пайдалы заттармен қанықтыру, сондай-ақ стрессті жеңу үшін күніне екі-екі жеміс жеу жеткілікті.
