Лифттерден қорқу адамның өмірін айтарлықтай бұзуы мүмкін, әсіресе оның пәтері немесе кеңсесі жоғарғы қабаттарда орналасқан болса. Баспалдақтарды әрдайым пайдалану шаршатуы мүмкін, әсіресе оны жиі жасау керек болса. Сонымен қатар, фобиялардың психикаға кері әсері бар екенін ұмытпаңыз, демек, олардан арылу керек, лифтке шықпау үшін сылтау іздемеңіз.
Қорқыныштың себептері және онымен күресу әдістері
Лифттерді пайдаланудан қорқатын адам үшін ең маңызды нәрсе - оның неге осындай жағымсыз эмоцияларға ие екенін және ол неден қорқатынын түсіну. Емдеу әдісін таңдау осыған байланысты болады.
Кейде адам өзінің қорқынышының себептерін өздігінен анықтай алмайды, өйткені олар ұзақ уақыт бойы ұмыт болған оқиғаларда жасырылады. Бұл жағдайда жауап табу үшін гипнозды қолдана алатын тәжірибелі психологпен байланысқан дұрыс.
Егер сіз лифтте тұрып қалған болсаңыз және осы оқиғаға байланысты жағымсыз сәттерді бастан өткергіңіз келмесе, сізді ең қатты қорқытатын нәрсе туралы ойлаңыз. Кездескен мәселелерді жазып, әрқайсысының шешімін келтіріңіз. Мысалы, сіз өзіңіздің жанында ұялы телефоныңыз бар екенін еске сала аласыз, демек көмекке жүгіну қиын болмайды. Егер сіз лифтте жарық сөніп қалады деп қорқатын болсаңыз, жаныңызда кішкене фонарь ұстаңыз немесе осы функциямен телефон сатып алыңыз.
Лифтте шабуылға ұшыраудан қорқатын адамдар жалғыз немесе бір-бірін анық білмейтін 3-4 адамның қасында жүруі керек. Бұл жағдайда шабуылға ұшырау қаупі өте аз.
Лифттерге деген қорқыныштан қалай арылуға болады
Лифттердің қорқынышы, клаустрофобия сияқты, жиі дүрбелең шабуылдарымен сипатталады. Олармен қалай күресуге болатынын біле отырып, сіз қорқыныштан қалай арылуға болатынын білесіз. Терең, біркелкі тыныс алу техникасын қолданыңыз. Террор сізді төңкергенде, күлімсіреңіз - мұны тек механикалық түрде жасасаңыз да, ми сигналдың декодтарын ашады, ал дүрбелең баяу басыла бастайды. Лифтке мінер алдында мұны әрдайым жасаңыз.
Егер жақын жерде таныстарыңыз болса, олармен сөйлесе аласыз - бұл үлкен назар аудару. Тағы бір нұсқа - біреуге қоңырау шалып, қысқа әңгімеге еліктеу.
Дүрбелеңмен тез күресу техникасын игеріп алғаннан кейін, лифтімен бір қабатқа көтеріліп, содан кейін баспалдақпен екі қабатта жүруді әдетке айналдырыңыз. Мұны істеу оңай болған кезде, лифттегі уақытыңызды көбейтіңіз. Асықпаңыз, өзіңізді итермеңіз - нәтижеге жету үшін сіз дәйекті әрекет етуіңіз керек
Қайта қорқыныш сезінгенде, ішкі балаңызды елестетіп, онымен ересектердің кішкентай бүлдіршіндермен сөйлесуі сияқты сөйлесіңіз. Балаңызға нақты айта алатын қысқа, тыныштандыратын сөз тіркестерін ойлап табыңыз. Лифтке шықпас бұрын өзіңізді тыныштандыру үшін оларды үнсіз қайталаңыз, сонда сіз қорқыныштың біртіндеп басыла бастағанын байқайсыз.
