Эмоциялар - бұл үлкен күш, кейде оны өз бойыңда ұстау қиынға соғады. Бірақ көбінесе өзіңізді бақылау қажет. Сонымен эмоционалды дауыл басып кетсе ше?
Нұсқаулық
1-қадам
Сізде жағымсыз реакцияны тудыратын нәрсені талдаңыз. Мүмкін, бұл құбылыс мезгіл-мезгіл болуы мүмкін - мысалы, көбінесе сіз жұмысыңызда ашуланшақ боласыз немесе метро вагонында тітіркенуді тыныштай алмайсыз. Содан кейін келесі жолы сіз өзіңіздің дайындалған жағдайға тап боласыз.
2-қадам
Өзіңізді бақылауда ұстау үшін ең күшті жаттығулардың бірі - терең және баяу дем алып, онға дейін және кері санау. Немесе өзің туралы қарапайым өлең айтып бер. Егер жағдай мүмкіндік берсе, екі рет иілу жасаңыз немесе еденнен 5 рет жоғары көтеріңіз. Қысқасы, мақсат біреу - өзіңізді алаңдату.
3-қадам
Теріс эмоцияларды конструктивті және конструктивті емес деп бөлуге болады. Соңғысы сіздің бақылауыңызды қажет етеді - сіз бағыныштыларға айқайлай алмайсыз, өйткені өтіп бара жатқан көлік сіздің жаңа пальтоңызды балшық шашыратқыштарымен жағып тастаған, ал ашуланшақ кетуді талап етеді. Екінші жағынан, егер әріптес өзінің жалқаулығына немесе сәйкессіздікке байланысты маңызды жобаны баяулататын болса, бұл ол туралы ойлағанның бәрін білдіруге және оның үстелін аударуға себеп болмайды.
Алайда, сындарлы эмоцияларды басуға болмайды, оларды пайдалы бағытқа бағыттаған дұрыс - алдымен, немқұрайды жұмыскермен жүректен сөйлесіп, оны тыңдап, екеуіңіздің проблемалық жағдайды пайдалы жағдайға айналдыруға тырысыңыз.
