Кейде әр адамның өмірінде эмоциялар ақыл-ойды басып алатын осындай сәттер болады. Бұл шамадан тыс шаршау, апатия немесе жай көңіл-күйден болуы мүмкін. Алайда, мұндай құбылыстармен күресудің бірнеше әдісі бар, бұл өзіңізге бақылау орнатуға көмектеседі.
Бір қызығы, командалық ойындар - жағымсыз эмоциялардан құтылудың ең тиімді тәсілдерінің бірі. Олар жинақталған стресс пен шиеленісті босататын толық релаксация мен зейіннің ауысуына ықпал етеді.
Жиналған негативтермен күресудің екінші тиімді әдісі - бұл комплимент. Жаман көңіл-күйге қарамастан, сіз өзіңізді жеңіп, айналаңыздағы адамдарға ауысуыңыз керек. Тіпті бейтаныс адамға бағытталған жағымды сөз тіркестерін айту сізді агрессиялық жағдайдан шығаруы мүмкін, бұл болашақта өзіңізді толығымен басқаруға үйренуге көмектеседі.
Жағымсыз жағдай туындайтын жағдай пайда болған кезде, бірнеше рет терең дем алып, өзіңізге жағымды нәрсе елестетіңіз. Мұндай жағдайларда жеңіл жаттығулар, мысалы, иілу немесе итеру сияқты жаттығулар пайдалы. Мүмкін болса, сіз босаңсытатын ваннаға түсе аласыз немесе сүйікті музыкаңызды ойнай аласыз және ақылсыз би билей аласыз, бұл сізге толығымен ауысуға көмектеседі.
Алайда, эмоцияны бақылау оларды толығымен басуды білдірмейтінін есте ұстаған жөн. Бақылау тітіркендіргіш факторларды болашақта оларды оқшаулау мақсатында анықтауға бағытталған. Мұны істеу үшін сізде қандай да бір жағымсыз реакция тудырған нәрсені түсініп, одан әрі мұндай жағдайлардан аулақ болуға тырысу керек.
