Депрессия жағдайы әр адамға таныс шығар. Депрессиялық көңіл күйінде бүкіл әлем күңгірт, бұрмаланған түстермен көрінеді. Оның үстіне, депрессияға ұшыраған адам өзіне риза болмайды және, әрине, басқаларда жағымды эмоциялар туғызбайды. Қарапайым кеңестер сізге депрессиядан тез арылуға және қайтадан көңілді көңіл күйді қалпына келтіруге көмектеседі.
Депрессия бірнеше күнге, айларға, тіпті жылдарға созылуы мүмкін. Кез-келген жағымсыз жағдайдан көңіліңіз түсіп, меланхолияға түсіп, ақыры пессимистік жағдайға үйреніп, тіпті жақындарыңыз сізге көмектесуге тырысқанда ашуланасыз.
Өмірдегі жаңа сәтсіздіктер сізді блюзге көбірек итермелейді, нәтижесінде сіз жабық шеңберден шығудың жолын енді көрмейсіз. Өзіңізге көмектесіңіз, өйткені шынымен шығу әрдайым бар!
- Сіздің ортаңызда жүрген позитивті адамдармен көбірек сөйлесіңіз, олардан бақыт пен оптимизм «вирусын» «аулауға» тырысыңыз.
- Өзіңізді еркелетудің мүмкіндігін табыңыз: бұл дәмді тағам, жаңа кітап, жақсы концерт, көптен бері қызықтырған жаңа нәрсе немесе саяхат болуы мүмкін.
- Депрессиядан құтылудың өте тиімді әдісі - жақын жерде қазір сізден әлдеқайда нашар адамды тауып, көмектесуге тырысу. Мұндай игі істің пайдасы, әрине, өзара болады!
- Мүмкіндігінше жылжытыңыз, өйткені қозғалғанда эндорфиндер белсенді түрде түзіледі - рахат гормондары. Өзіңізді көбірек жүруге, жаттығулар жасауға мәжбүрлеңіз. Егер сіз фитнес-клубқа жазылсаңыз немесе йога жасасаңыз өте жақсы болады - сізге көптеген жағымды эмоциялар мен денсаулыққа пайда әкеледі!
- Су рәсімдері сізге меланхолиядан көңіліңізді көтеруге көмектеседі. Сыпырғышы бар ванна, сауна, бассейн, табиғи су қоймаларында жүзу, контрастты душ - бұл тамаша антидепрессанттар!
- Ақырында, сіздің өміріңіз сіз ойлағандай болатынын түсініңіз. Таңертең, түстен кейін және кешке қарапайым тұжырымдарды өзіңізге қайталаңыз: менің денім сау, мен бақыттымын, мен әдемімін, мен сәттілікке жетемін, жақсы жасаймын, жақсы өмір сүремін, мен өмірді жақсы көремін.
