Медицина соңғы онжылдықтарда үлкен жетістіктерге жеткенімен, дәрігерлер емдей алмайтын аурулар әлі де бар. Олардың біреуімен ауырып қалудан қорқу өте табиғи, бірақ мұндай қорқыныш обсессивті және өте күшті болған кезде, бұл адамның мінез-құлқы мен денсаулығына қатты әсер етеді.
Фобиямен күресу жолдары
Гипохондриямен ауыратын адамның, яғни ауырып қалудан қорқатын қорқыныштың, мұндай фобияның келтіретін зияны туралы білуі өте маңызды. Ең алдымен, гипохондрияның өзі проблемаларға тап болады. Оны жүйке жүйесінің жағдайын нашарлатып, өзін қатты күйзеліске ұшыратып, бос қорқыныш азаптай бастайды. Бұл, әрине, сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Сондай-ақ, жақын адамдар зардап шегеді, олар көбінесе шағымдарды тыңдап, ұзаққа созылған депрессияға және жүйке бұзылуларына төзуге мәжбүр.
Егер ауру асқынса, гипохондрия өзіне дәрі тағайындай бастайды, барлық дәрі-дәрмектерді қатарынан қолданады және денсаулығына айтарлықтай нұқсан келтіреді. Адам мұның не қауіп төндіретінін түсінуі керек.
Егер сіз осындай проблемаға тап болсаңыз, сізге одан құтылу маңызды екенін түсініп қана қоймай, ұрыс үшін тиісті нұсқаларды таңдауыңыз қажет. Оқығаныңызды және қандай бағдарламаларды көретіндігіңізді қадағалай бастаңыз. Барлық журналдарды, кітаптарды, телешоуларды, фильмдерді, сериалдарды, форумдарды, сайттарды тастаңыз, олардың басты тақырыбы медицина. Мұндай сұрақтардан алыс хобби табуға тырысыңыз.
Қорқыныш шабуылына тап болған кезде, өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз. Театрға барыңыз, достарыңызбен жиі жүріңіз, йогамен немесе жеңіл, жағымды спортпен айналысыңыз, серуендеңіз, көңіл көтеріңіз.
Емделмейтін аурудан қорқудан қалай құтылуға болады
Гипохондриялар аурудан қорқып қана қоймайды, сонымен қатар қатерлі ісік белгілерін, ЖҚТБ-ны және т.б. іздей бастайды. Сіздің емделмейтін аурумен ауырмайтындығыңызды білу үшін тестілеуден өтіп, қорқыныштың алғашқы белгілері пайда болған кезде өзіңізге осы туралы еске салыңыз.
Денсаулыққа негізделген растауларды қолданыңыз. Сіз «Мен сау», «Менің денем мықты және күшті», «Мен өзімді өте жақсы сезінемін», «Менде жоғары иммунитет бар» деген сөз тіркестерін қайталауға болады.
Егер сіз мәселені өз бетіңізше шеше алмайтыныңызды білсеңіз, онда алаңдамаңыз немесе алаңдамаңыз. Тәжірибелі дәрігерден көмек сұраңыз - жақсы маман сіздің нақты мәселеңізді шешудің жолдарын ұсынады және емдеудің жеке курсын тағайындайды.
Салауатты өмір салтын толығымен қабылдаңыз және фобия орала салысымен өзіңізді осы бағытта жүргізетіндігіңізді ескертіңіз. Темекі шегу мен алкогольден бас тартыңыз, диетаңызды қадағалаңыз, денеңізді жеңіл дене белсенділігімен қамтамасыз етіңіз.
