Шамадан тыс жұмыс жасау немесе бірнеше табыс көзіне ие болу психикалық денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Қызметтік міндеттерді орындау кезіндегі үнемі негативтілік пен шаршау және одан тыс жұмыс туралы жағымсыз ойлар жұмыс неврозының болуын көрсете алады.
бұл ауру емес, әр түрлі факторлардың әсерінен болатын жағдай. Себептердің арасында болуы мүмкін:
- Демалыстың ұзақ болмауы;
- Тұрақты емес жұмыс кестесі;
- Тәулік бойы дайын болуды қажет ететін жұмыс;
- Сіздің жұмысыңызға деген сүйіспеншіліктің, тіпті оны жек көрудің болмауы;
- Үлкен міндеттерді қысқарту және т.б.
- Қатты ояту. Әрине, бәрі ұйықтағанды жақсы көреді, ал таңертең оятар сағатының дауысы бойынша құлықсыз оянатындар аз емес. Бірақ жұмыс неврозы бар адамдар тек қатты оянбайды: олардың таңы жаңа күнге және алда келе жатқан жұмысқа деген негатив пен жиіркенішке толы.
- Жұмыс орнында үнемі тітіркену. Мұндай қызметкер өз міндеттерін басқалардан гөрі жақсы орындай қоюы екіталай, өйткені кез-келген тапсырма немесе шақыру ашуланшақтық пен агрессияны тудырады. Кез-келген түсініктеме тым күрт қабылданады, содан кейін ұзаққа созылған реакция.
- Одан тыс жұмыс туралы ойлар. Өз жұмысынан шынымен шаршаған жұмысшылар үйге келгеннен кейін оны жек көре береді. Бұл отбасындағы қақтығыстарға әкелуі мүмкін, өйткені үнемі ашуланған адамға шыдау қиын.
- Шаршау және әлсіздік. Бұл симптом тек нейротикалық емес, сонымен қатар өте маңызды. Неврозбен ауырған адам шаршап оянады және шаршап ұйықтай отырып, ұзақ уақыт ұйықтай алмайды. Оның барлық психикалық энергиясы жағымсыз ойларды бастан өткізуге жұмсалады.
- Адамдарға жоқ деп айтуды үйреніңіз. Адамдарға өкінбей бас тартуды үйреніңіз. Есіңізде болсын, сіз ешкімге қарыздарсыз.
- Жұмысты үйге апаруды тоқтатыңыз. Егер жұмыс онсыз да қиын болса, оны неге үйге сүйреп апару керек? Үйді сіз үйлесімділік пен жайлылық билейтін орынға айналдыру керек, онда сіз демалуға болады. Оны негативпен жүктеудің қажеті жоқ.
- Уақытты басқарудың магистрі. Жұмыстан шаршау көбінесе уақытты басқару дағдыларының жетіспеушілігімен байланысты. Мүмкін, егер сіз маңызды мәселелерді екінші дәрежелі мәселелерден бөліп, қажет болғанша көп уақыт бөлуді үйренсеңіз, онда жұмыс жемісті әрі көңілді болатын шығар.
- Демалыс алыңыз. Егер сіз ұзақ уақыт бойы кеңсе қабырғасынан басқа ештеңе көрмесеңіз, демалысқа шығатын уақыт келді! Біздің денсаулығымыз үшін үнемі демалу күнделікті ұйқы сияқты қажет.
- Жұмыс орнын ауыстыру. Ақыр соңында, егер сіздің қазіргі мамандығыңыз сізге мүлдем сәйкес келмесе, неге басқа нұсқаларды іздеуге тырыспасқа? Өміріңізді жақсы жаққа өзгерту ешқашан кеш емес!
