Стресс - бұл мазасыздық, мазасыздық, эмоционалдық тұрақсыздық. Егер бұл белгілер жұмысқа байланысты болса, онда шаршаудың бұл түрі «кәсіби стресс» деп аталады. Бүгінгі күні бүкіл әлемдегі психологтар бұл мәселенің себептерін және оны қалай түзетуге болатындығын зерттеп жатыр.
Статистика Ресейде жұмыс істейтін халықтың шамамен 30% -ы өз жұмысына байланысты жағымсыз тәжірибені үнемі бастан кешіреді дейді. Бұған адамдармен жұмыс жасайтындар, білім беру және медициналық қызметтер көрсететін адамдар көбірек ұшырайды. Жақсы болу қажеттілігі кейде тіпті күйіп қалуды тудырады. Дененің сарқылуы өте күшті болуы мүмкін, сондықтан денсаулығыңызды мұқият қадағалауыңыз керек, нервоздық күшейетін позициялардан аулақ болыңыз.
Кәсіби стресстің себептері
Стресс әр түрлі жағдайлардан туындайды. Мысалы, зиянды еңбек жағдайлары, шудың жоғарылауы немесе жағымсыз иістер, жұмыс кестесі және күрделі жұмыс алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Тіпті сау адам да бұл факторларды жеңе алмайды, ал әлсіреген адамдар тез ауырып, процестен кетеді. Сыртқы жағдайларды елемеу қиын, кейбір салаларда оларды болдырмауға болмайды.
Командалық қиындықтар мен белгісіздік стрессті тудырады. Егер адам өз міндеттерін түсінбесе, қызметкерлерді жұмыстан шығару немесе жұмыстан шығару қаупі туындайтын болса, байланыс дұрыс салынбаған болса, сапалы жұмыс жасауға және өнімге немесе қызметке жауап беруге ешқандай мүмкіндік жоқ болса, адам уайымдау. Қарым-қатынастағы қиындықтар, қоршаған ортаға қанағаттанбау негатив пен айыптаудың өсуіне ықпал етеді.
Жалақыға қанағаттанбау, табысты басқалармен салыстыру өзін-өзі бағалауды айтарлықтай төмендетуі, болып жатқан жағдайға наразылық тудыруы, тіпті агрессия тудыруы мүмкін. Жиі есептер мен тексерулер, бірдеңе туралы құжаттар мен дәлелдемелер жинау қажеттілігі нервоздықты күшейтеді. Менеджердің адекватты емес мінез-құлқы және жұмыстан шығару қаупі үнемі қорқыныш тудырады, қиын күннен кейінгі сағаттарда да босаңсуыңызға мүмкіндік бермейді.
Адамдармен қарым-қатынас жасау, оларға қолдау мен көмек көрсету қажеттілігі ерекше шыдамдылықты қажет етеді. Осы өмір салтынан шаршау күшейеді. Алдымен күндізгі уақытта болған жағдайды ұмытып кету, жұмыс уақытын еске түсіру оңай, бірақ бірнеше жылдан кейін шиеленіс күшейеді. Мұндай позицияларда сіздің көңіл-күйіңізді көрсетуге, қайғыға салынуға немесе қобалжуға мүмкіндік жоқ, клиенттер алдыңғы қатарға шығады, ал бұл сізді өзіңізді басқаруға, ұстамды болуға мәжбүр етеді. Мұндай стресс өте күшті, ол біртіндеп пайда болады және бір күні ол адамды жай жерде жұмыс істеу мүмкіндігінен айырады.
Кәсіби стрессті қалай жеңуге болады
Демалудан бастаңыз. Жұмыстан біраз уақытқа бас тарту ғана емес, көңіл бөлу, жұмыс күндерін есте сақтау маңызды емес. Демалыс ұзақ болуы керек, жаңа жағдайда өтеді. Демалыс пен жұмысты кезектестіруді, жұмыс орындарында проблемаларды қалдыруды және оларды өзіңізбен бірге алып жүрмеуді үйрену маңызды. Мұны медитация, психологиялық көңіл-күй және қарапайым бақылаудың көмегімен жасауға болады: бос уақытында ешқашан өз кәсібіңіз туралы айтпаңыз.
Жұмыс орныңызды өзгертіңіз. Сіз жиһазды өзгертуге, фотосуреттерді, суреттерді және басқа заттарды өзгертуге, жаңа гүлдер мен кәдесыйлар сатып алуға болады. Егер мүмкін болса, бәрін жаңа қырынан көру үшін кеңсені басқа қызметкерлермен ауыстырыңыз.
Сізді қуантатын жаңа хобби іздеңіз. Эмоциялық шығындарды қалпына келтіру керек, егер сіз қызықты хоббиді игерсеңіз, мұны істеу өте оңай. Сіз демалыс күндері аспанға секіре аласыз, крест тігіс жасай аласыз немесе жануарларды киюге болады. Өзіңіздің қалпына келу жолыңызды іздеңіз және оған мүмкіндігінше көп уақыт бөліңіз.
Егер тынығу, жақсы ұйқы және хобби жұмыс істемесе, ойланыңыз, мүмкін жұмыс ауыстыратын уақыт келді ме? Кейде тыныштық пен психологиялық саулықты сақтау үшін жаңа орын табу керек.
