Оскар Уайлд өзінің «Дориан Грейдің суреті» кітабында: «Мен кәдімгі ләззатты жақсы көремін. Бұл күрделі табиғат үшін соңғы пана ». Сонымен шығады: адамның ішкі әлемі неғұрлым терең болса, оған өмірден ләззат алу оңайырақ болады. Бірақ мұны да үйрену керек болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізден бастаңыз. Қабағыңызды түйіп, ашулануды, ұсақ-түйек нәрсеге ашулануды және жақын адамдарыңыздың шыдамдылығын тексеруді тоқтатыңыз. Біржолата шешім қабылдаңыз: ертең таңертең мен «сол аяғымнан» тұрып, әлемге таңертең қайырлы күн тілеймін! Өзіңіздің көрінісіңізді күлімсіреп жарықтандырыңыз, анаңызды немесе басқа маңызды адамды сүйсініп сүйіңіз, әріптестеріңізді керемет ауа-райымен құттықтаңыз және үйге бара жатқанда гүл шоқтарын сатып алыңыз. Сіз өзін-өзі қамтамасыз ететін, күшті және позитивті адамсыз. Кем дегенде бір күн осы ережені сақтаңыз, ал ұйықтар алдында өзіңіздің көңіл-күйіңізден шыққан шуылға баға беріңіз.
2-қадам
Ең қарапайым істерден ләззат алуға үйреніңіз. Барлығына рахаттаныңыз. Сіздің жұмысыңыз ыңғайсыз ба? Мұны қайтадан бағалаңыз, өйткені бұл сізге өзіңізге және жақындарыңызға жұмсаған табыс әкеледі. Ақшаны өзіңізге жұмсау рахат емес пе? Сонымен қатар, жұмыстың өзінде сіз көптеген артықшылықтарды таба аласыз. Мысалы, сізге маман ретінде үлкен сұраныс болары анық, сонымен қатар сізге бизнес-кеңес алу үшін жүгінетін әріптестеріңіз болуы мүмкін. Өзіңіздің мансабыңыздан және күтілетін жетістіктеріңізден рахат сезініңіз. Сіздің күңгірт жарыңыз бар ма? Сіздің барлық жағымды сәттеріңізді және үйлену алдындағы дүрбелеңді есіңізде сақтаңыз, сіз әлемдегі барлық нәрселерден гөрі бұл әйел сізге ғана тиесілі болғанын қалағансыз. Балаларды жазғы лагерьге жіберіп, экзотикалық елдерге билеттерді өзіңіз сатып алып, екі рет романтикалық сапар ұйымдастыратын уақыт келді. Бір-біріңізбен сөйлесуден рахат алыңыз және қайтадан пайда болған сезімдерден ләззат алыңыз!
3-қадам
Күнделікті іс-әрекетті мерекеге айналдыруға болады. Дәстүрлі микротолқынды пешке дейін қызып кететін тағам және теледидар алдында сіздің табақшаңызда бірдеңе жеу сізге үлкен қуаныш сыйлай қоймас. Бірақ сіз аспаздар кітабын ашып, саусағыңызды ең керемет рецепт бойынша таңдап, оны шындыққа айналдыра білсеңіз, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызды ғана емес, жақындарыңызды да қуантасыз. Ақыр соңында, ешқандай аспаздық дағдыларсыз өзіңізді ең керемет мейрамханадағы досыңыздың немесе басқа біреудің серіктестігіне жіберіп, сол жерде іштің ішін тойлаңыз.
4-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. Бір қарағанда, сіз бұл қадамнан көп рахат ала алмайсыз және өзіңізді жаттығуға баруға мәжбүр етуіңіз керек. Алайда, қарқынды физикалық жүктемеден кейін денеміз эндорфин деп аталатын заттардың организмдегі синтезделуі туралы мидың сигналын алатындығы бұрыннан дәлелденген. Бұл бұлшықеттерді табиғи түрде ұйықтауға арналған. Сондықтан, жаттығу залынан кейін адам әрдайым аздап эйфория мен қанағат сезінеді. Жүгіруде, бассейнде немесе спортзалда демалу үшін ауыр жұмыстан кейін жалқау болмаңыз.
5-қадам
Ертең бүгіннен де жақсы болады деп ойлап ұйықта. Күніңізді қанша рет ұнатқаныңызды ойша санап, жақсы ұйқыға қоныңыз. Ақыр соңында, жылы төсектегі жағымды бақыт сізге кем емес рахат сыйлай алады.
