Көптеген адамдар таңертеңнен бастап стресстік күйде. Бұл адамдар өз денесін пассивті күйден белсенді күйге дейін күрт қалпына келтіруге тырысқандықтан болады. Олар дабылға өткір сигналдар қояды, тез тұрады, белсенді жаттығулар жасай бастайды немесе кофе ішеді. Бұл мінез-құлық тек оң нәтиже бермейді, сонымен бірге денсаулыққа қауіпті. Таңды қалай жақсы ету керек?
Нұсқаулық
1-қадам
Оянудың екі әдісі бар. Біріншісі - дербес, екіншісі - оятар көмегімен. Ең жағымды және пайдалы нәрсе - бөгде сигналсыз тұрып, жеткілікті ұйықтау. Сіз оянасыз, төсекте созыласыз, көңіл-күйіңіз көтеріңкі, күш-қуатыңыз мол Алайда, бұл опция қоғам үшін тиімді емес, жүйеге тез оянып, жұмысқа кірісу керек. Нәтижесінде сіз жағымсыз қоңырау сағатын тыңдап, кенеттен төсектен секіресіз. Егер сіз тітіркендіргіш көзді өшіріп, қайта өшіру бақытына ие болсаңыз, дабыл сізді бес минуттан кейін қайта оятады. Нәтижесінде сіз көңіл-күйсіз тұрып, кофе қайнатуға барып, таңның жақсы еместігіне тағы бір рет көз жеткізесіз.
2-қадам
Таңертең оңай және жақсы көңіл-күймен оянуға бола ма? Әрине, иә. Адамға ұйықтау үшін тек 8 сағат қажет. Уақытында ұйықтауға әдеттеніңіз. Егер сіз Интернетте түннің бір уағына дейін отырсаңыз, сіздің таңыңыз жақсы болмайды.
3-қадам
Егер сіз ерте ұйықтауға дағдыланбаған болсаңыз, қиындықтарға дайын болыңыз. Біріншіден, сіз өзіңізді компьютерден күштеп жұлып тастауыңыз керек, қызықты фильм көру немесе мақала оқу мүмкіндігінен бас тартуыңыз керек. Егер душ қабылдаудың сізге күш беретінін байқасаңыз, оны сәл ертерек алыңыз немесе таңертеңге қалдырыңыз, үйге келген бойда макияжды жуыңыз. Барлық мәселелерден ажыратыңыз. Сізді жаһандық жылыну, дүниежүзілік дағдарыс, тұрмыстық проблемалар және сізді ұйықтатпайтын мәселелер туралы ойлаудың қажеті жоқ.
4-қадам
Оятқышсыз тұруды үйрену өте маңызды, бірақ егер сізге бір жерге бару керек болса және сіз уақытында оянатындығыңызға сенімді болмасаңыз немесе ерте тұруды үйренбеген болсаңыз, жағымды әуенді немесе сізді жағымды эмоциялармен толтыратын және маңызды істерге итермелейтін сигналға сүйікті ән.
