Өкінішке орай, қазіргі өмір ырғағы көптеген түрлі жүйке стресстерін қоздырады. Жұмыстың бітелуі және сәтсіз күн, бастыққа қанағаттанбау, мектептегі баланың тағы бір елесі және т.б. Барлық осы кішігірім және орташа қиындықтар жүйке жүйесіне теріс әсер етеді, бұл көбінесе стрессте аяқталады. Тіпті үлкенірек және күрделі мәселелер туралы айтудың қажеті жоқ.
Нұсқаулық
1-қадам
Жүйке жүйесінің шамадан тыс әсер етуі адам ағзасының жалпы жағдайына өте жағымсыз әсер етеді. Ережені қабылдаңыз: қандай жағдай болмасын, сіздің өміріңіз бен денсаулығыңыз бәрінен бұрын тұрады. Тиісінше, жүйке ауруына шалдығуға болатын жағдай туындаған сәтте, жүйке импульсін дереу блоктауға тырысыңыз. Сіздің эмоцияларыңыздың ашулануына жол бермеңіз! Өзіңізге айтыңыз: «Тоқта! Үмітсіз жағдайлар жоқ! Қазір депрессия мен күйзеліске түсетін уақыт емес. Біз әрекет етуіміз керек! «
2-қадам
Оның үстіне, жүйке жүйесі барлық стресстерге мейлінше аз сезімтал болуы үшін оны жаттықтыру керек. Жоқ, бұл, әрине, ол мақсатты түрде стрессті реттеп, онымен күресуге тырысуы керек дегенді білдірмейді. Тек жүйкелерді мүмкіндігінше «шайқау» керек. Күнделікті өмірде стресске төзімділікті үйрету керек: үйде, жұмыста, тіпті демалыста. Мұны істеу үшін жеке ұсақ-түйектерге назар аудармауға тырысыңыз, тағы бір рет араласпаңыз, талап етпеңіз. Есіңізде болсын, мұқият және стресс қатар жүреді. Сондықтан елеусіз нәрселерге белгілі бір педантизммен жақындауға болмайды.
3-қадам
Стресске деген төзімділікті арттыру үшін айналаңыздағы әлемде және сіз араласатын адамдарда мүмкіндігінше жағымды болуға тырысыңыз. Ақыр соңында, стресске төзімділік деңгейі сіздің көңіл-күйіңізге байланысты. Тек кейбір жағдайларда сіз өзіңізді аз, кейбіреулері бойынша күйге келтіруіңіз керек.
4-қадам
Стресске төзімділікті арттыру үшін тек проблемалармен өмір сүрмеңіз. Өмір сізге әкелетін қуаныштармен өмір сүріңіз. Стресске төзімді болудың құпиясы назар аудару және ауысу қабілетінде.
