Сенім адам өмірінде керемет жасай алады. Ол бейтаныс адамдармен сөйлесу кезінде пайда болатын тұрақты күйзелісті жеңілдетеді. Оның арқасында табандылық пен алға қойған мақсатқа жетуге деген ұмтылыс бәріне қарамастан көрінеді. Оның көмегімен сіз армандаған өмірді құра аласыз. Өзін-өзі бағалауды қалай жақсартуға және сенімділікті арттыруға болады? Бұл шолуда талқыланатын нәрсе.
Көптеген адамдар өздеріне, өз қабілеттеріне сенуді үйренгісі келеді. Өзіңіздің құндылығыңыз бен бірегейлігіңізді сезініңіз. Өзіңізге сенімділік арқылы сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығудың жолын таба аласыз. Өз күшіңізге деген сенімділіктің арқасында сіз үлкен биіктерге қол жеткізе аласыз. Бірақ алдымен оны қолайлы деңгейге көтеру керек.
Өзіне деген сенімділіктің жетіспеуі адамдардың алдына үлкен мақсаттар қоюға, қажетті нәтижеге жетуге және өз көзқарастарын қорғауға кедергі келтіреді. Кейіннен, осы мінез-құлыққа байланысты депрессия пайда болуы мүмкін. Қалай өзіне сенімді бола алады, өзін-өзі бағалауды қалай арттырады? Алдымен өзіңе деген сенімнің болмауы өмірге қалай әсер ететінін анықтау керек.
Егер сенімділік болмаса
- Өзінің кемшілігін сезіну бар. Сіз үнемі кінәлі сезімдермен күресуіңіз керек. Оның үстіне, бұл сезім бейтаныс адаммен қарапайым әңгімеден кейін де пайда болуы мүмкін.
- Айналаңыздағылардың бәрі сізге әділетсіз деген сезім бар. Тағдыр мен сәттілік сізден мүлдем бас тартты.
- Өмір мен жұмыс серіктесін таңдауда қателескен сезімдер әрқашан болады. Ешкім сізді бағаламайды немесе сіз өзіңізге лайықты түрде қарамайды.
- Сіздің жаныңыздың тереңінде бір жерде сізді басқа өмір үшін туылдым деген сезім жатыр. Алайда, біреу әрдайым жетістікке жетуге және арманды жүзеге асыруға кедергі келтіреді. Дұшпандар, бақытсыздар, бәсекелестер, жақындар, өмірлік жағдайлар - осының бәрі сізге өзіңіз қалағандай өмір сүруге мүмкіндік бермейді.
- Сіз айналаңыздағы адамдарға үнемі қызғанышпен қарайсыз.
- Өзіңізді сәтті достарыңызбен үнемі салыстыру. Дегенмен, сіз әрқашан нашар көрінесіз.
- Айналаңыздағы адамдардың пікірлеріне байланысты.
- Сіз өзіңізге ұнайтынды емес, арзанға сатып аласыз.
Егер сіз өзіңізде жоғарыда айтылған ойлардың ең болмағанда кейбірін байқасаңыз, онда өзін-өзі бағалау өте төмен деңгейде. Өзіңе деген сенімділікті қалай арттыруға болады?
Біріншіден, сіз проблемалар бар екенін түсінуіңіз керек. Олар сіздің өміріңіз әділетсіз болғандықтан емес, сіздің қателіктеріңізден пайда болды.
Екіншіден, өзіңіздің жанашырлығыңыздан бас тартыңыз, өзіңіздің сәтсіздіктеріңіз үшін айналаңыздағы адамдарды кінәлауды тоқтатыңыз.
Үшіншіден, өзіңіздің қалауыңыз бен тілегіңізді ұстануға үйреніңіз. Басқалардың жетегінде кетуді тоқтатыңыз.
Жаяу жүрісті түзеп, өзгертіңіз
Өзін-өзі бағалауды қалай жақсартуға және сенімділікті арттыруға болады? Бұған дұрыс тұру, ашық қимылдар және қатты жүру көмектеседі. Мұның бәрі - бұл өз мүмкіндіктеріне нық сенетін адамның көрсеткіші.
Сондықтан әрқашан түзу жүруге тырысыңыз және аяғыңызға емес, алдыңызға қараңыз. Жүріс сергек және жігерлі болуы керек. Барлығы жеткілікті қарапайым. Мүмкін, бұл қарапайымдылық біреуді қорқытады. Бірақ сіз кем дегенде бір ай бойы ұсыныстарды ұстанатын болсаңыз, өзіңіздің өзіңіздің бағалауыңыздағы алғашқы өзгерістерді көре аласыз.
Көптеген зерттеулерге сәйкес, дене тілі стресс деңгейін төмендетуге үлкен әсер етеді.
Теріс ойлаудан бас тартыңыз
Бұл әлдеқайда күрделі. Бірақ сіз өмірде сапалы өзгерістерге қол жеткізуге тырысуыңыз керек.
Ішкі диалогты бақылау - бұл өзіне деген сенімділік пен ерік күшін қалыптастырудың тамаша тәсілі. Өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға және өзіне деген сенімділікті арттыруға болады? Кем дегенде бір апта бойы өз ойларыңызды қадағалап отыруға тырысыңыз. Өзіңізге деген сенімділікке, шешімділікке кері әсер ететін теріс нанымдарды жазыңыз.
Осы сенімдерсіз өмір сүру мүмкін емес екенін өзіңізге дәлелдеуге тырысыңыз. Сонымен бірге, барлық мәлімдемелерге жоғары ирониямен қарайтын қатаң сыншы ретінде әрекет етіңіз. Нәтижесінде сіз көптеген теріс сенімдердің негізі жоқ екенін түсінесіз. Олардан бас тартқан дұрыс.
Сіздің барлық жағымды қасиеттеріңізді бөлек тізімге жазған жөн. Сіздің ойыңызда негатив басым болса, оны оқи бастаңыз. Бұл сізге өзіңізге деген сенімділікті арттыруға және жаман сенімдерден арылуға көмектеседі.
Өзіңізге өтірік айтуды доғарыңыз
Өзіңізге деген шыншыл болыңыз. Мысалы, егер сізден біреу сіздің хоббиіңіз туралы сұраса, сіз жауап бергіңіз келмесе, онда сіз мұның себептерін іздеуіңіз керек. Неге өз хоббиіңді жасырып жүрсің? Неліктен сіз өзіңіздің жұмысыңыздағы өзіңіздің міндеттеріңіз туралы сөйлескіңіз келмейді? Сірә, соңында олардан ұялмауды тоқтату үшін хоббиіңізді де, жұмысыңызды да өзгертуіңіз керек.
Егер сіз бейтаныс адамға немесе таныс емес адамға сіздің жұмысыңыз туралы айтқыңыз келмесе, оны бірден тастамаңыз. Бірақ егер сіз өзіңіздің ең жақсы көретін достарыңызға хоббиіңіз туралы айтудан бас тартсаңыз, бұл сіздің дұрыс емес әрекет жасайтындығыңыздың белгісі.
Өзіңіздің бір бөлігіңізді жақындарыңыздан жасыруды тоқтатқанда, сіз бірден өзіңізге сенімді бола бастайсыз.
