Адамға жұмыста да, күнделікті өмірде де кейде проблемалар, әділетсіз ұнамсыздықтар туындайды; қандай да бір себептермен тітіркендіретін адамдармен сөйлесу; жағымсыз әңгімелер жүргізу. Бір сөзбен айтқанда, әр адам қақтығысқа толы жағдайға тап болуы мүмкін. Біреу өзін сабырлы ұстайды, эмоцияны тежейді, ал біреу өртеніп, басқалардың наразылығына назар аудармай, нақты жанжал шығарады. Мұндай ұстамсыздық адамға зиян тигізеді, оның басқа адамдармен қарым-қатынасын қиындатады және оған жаман бедел туғызады.
Нұсқаулық
1-қадам
Әрине, көп нәрсе адамның темпераментіне байланысты. Сондықтан эмоционалды, тез қозғыш адамдар өздерінің әдемі емес қылықтарын осындай дәлелдермен ақтайды: жақсы, сіз не істей аласыз, мен әрине ыстықпын, сіз онымен дауласа алмайсыз. Алайда ерік-жігері мен табандылығымен мұндай адам да өзінің эмоциясын басуды үйренуі мүмкін.
2-қадам
Мұны істеу үшін оған үнемі, қалтқысыз шабыт беру керек: менің ыстық ықыласым, ең алдымен, өзіме зиян тигізеді! Шынында да, оны ашуландырған мәселе жойылмайды және адамның жұдырығын шайқап, қарғыс, дөрекі қарғыс құйып жіберуі шешілмейді. Бірақ ол, әрине, өзін жақсы жағынан емес, жұмсақ түрде ашады.
3-қадам
Өзін-өзі гипноздау техникасын меңгеру. Бұл қиын емес, бірақ үлкен пайда әкелуі мүмкін. Егер сізге жағымсыз әңгіме қажет болса, және сіз өзіңізді жақындасып жатқаныңызды сезсеңіз, онда екі әдістің біріне жүгініңіз: әр ескертудің алдында алдымен ақылмен айтыңыз немесе онға дейін санаңыз. Қарапайым болып көрінгенімен, бұл тыныштандыруға және салқындатуға көмектеседі.
4-қадам
«Алдын ала ескертілген - алдын ала» деген даналық шындықты есіңізде сақтаңыз. Егер сіз сөйлесетін өсекші көршіңізден жынды болсаңыз, онымен қарым-қатынасты минимумға дейін шектеуге тырысыңыз. Егер сіз өзіңіздің бастығыңыздан әділетсіз деп ойлайтын нәрсеге ренжіген болсаңыз, сіздің мінез-құлқыңызға объективті және бейтарап түрде сырттан қарауға тырысыңыз. Мүмкін оның сізге әлі де наразы болуына негіз бар шығар? Бұл жағдайда өз міндеттеріңізді мінсіз орындаңыз, сізден кінә іздейтін ештеңе болмас үшін бар күшіңізді салыңыз. Қысқаша айтқанда, ықтимал жанжалды жағдайды алдын-ала болжап, оны болдырмауды ережеге айналдырыңыз.
5-қадам
Егер сіздің жұмысыңыз тұрақты күйзеліске, жүйке жүктемесіне байланысты болса, сіз (дәрігермен кеңесіп) тыныштандыратын дәрілерді қабылдай аласыз. Үйде жағымсыз эмоциялардан аулақ болуға тырысыңыз: жағымсыз жаңалықтарды отбасыңызбен және достарыңызбен талқыламаңыз, қылмыстық шежірелердің бағдарламаларын көрмеңіз және т.б. Бірінші мүмкіндіктен қаладан, табиғатқа шығыңыз: орманда, өзен жағасында серуендеңіз, таза ауамен дем алыңыз. Бұл сіздің жүйке жүйеңізге жақсы әсер етеді.
